2017. február 21., kedd

Komplementer szemtréning

forrás: www.pixabay.com
Nem jóga, bár néhányan "szemjógának" hívják a szemizmok átmozgatását, az alternatív szemtréninget. A címnek nem az alternatív (helyettesítő) szót használtam (az egészségügyi minisztériumi rendeletben mint természetgyógyászati ág, alternatív szemtréning néven szerepel) , hanem a komplementer (kiegészítő) szót, mivel úgy gondolom hogy ezek a módszerek nem helyettesítik a hagyományos szemész orvos munkáját, hanem a tökéletes látás felé mint kiegészítő gyógymódszerek összessége segítheti a rosszul látokat. A szemtréning nem új keletű dolog és van sok magyar találmány is (pl: Bálinger-szemüveg). Sokféle módszer létezik (Bates módszer, Schneider módszer, Kínai "szemmasszázs")

Először  a kínai szemmasszázsról/szemtréningről érdemes megnézni videót:

Egy kép a kínai szemmasszázsról/szemtréningről 
forrás: http://eletmodszer.com/hirek/latasjavito-szemmasszazs-kinaban-mar-kotelezo-az-iskolaban.html
Pontos leírás pedig itt található a végrehajtásról:

kínai szemmasszázs/szemtréning nem az egyetlen jó módszer a szemünk egészségének megőrzésére és a látásunk javítására. Egy másik egyszerű szemtréning:
forrás: http://3.bp.blogspot.com/-0dbqNb4Ns5o/VJ89TknxzNI/AAAAAAAAEB8/xUdaquuCZXM/s1600/1.png
Leírás itt található:

Ha a szemtréningről írunk, nem szabad kifelejteni dr. Ozsváth Máriát az alternatív szemtréning Honoris Causáját (szaktekintélye), a "HONORIS CAUSA címet az Egészségügyi Miniszter adományozta 1997-ben Dr. Ozsváth Máriának, és egyben megbízta azzal , hogy vegyen részt a Szemtréner Oktatók vizsgáztatásában, a Magyarországon Szemtréner oktatás elindulásában". 
forrás: http://dokk.hu/naplok/index.php?mutassad=YWx0ZXJuYXRpdnN6ZW1kcg==&rare=1
forrás: http://keyframe.nava.hu/service/gallery/keyframe/2009/03/04/duna-21202/duna-21202-05274000.jpg
A további szemtréning gyakorlatok itt találhatók Dr .Ozsváth Mária honlapján:
Részlet a honlapról:
"6. Szemgyakorlatok

6.1. Pihenés és nézés

A palmírozás (a latin palma szó jelentése: lapos kéz) a hagyományos szemgyakorlatok közé tartozik és a két belső kézfelület segítségével a külső látásbenyomásokkal szemben a szem eltakarását jelenti. 
Ennek következtében a látószerveink megnyugszanak és megvédjük a túlterheléstől ezeket. Ez az egyszerű, azonban hatásos módszer minden egyes szemgyakorlat után alkalmazandó. Mivel látószerveink naponta igen nagymértékben vannak igénybe véve, a palmírozás eros munka alatt 
pihenési szünetként is ajánlatos (pl: olvasásnál, kötésnél, írásnál, vagy amíg a képernyőn dolgozunk 
stb.) A palmírozás technikáját un. vizualizálással egészítjük ki. Vizualizálás alatt "a belso szem" lelki 
elképzelő erejét kell érteni. Míg a szemet a külső optikai behatásoktól eltakarjuk, egyidejűleg egy 
helyzetet vagy tárgyat képzeljünk magunk elé. Ekkor fontos, vajon milyen intenzitással emlékezhet a látott képre.
A vizualizálási gyakorlatok segítségével trenírozza a lelki fantáziáját és a vizuális emlékezőképességét és javítja ezt. Ez lazító "szemmeditációval" szemeit jó érzettel pihenteti és az
izomszerű feszültségeket oldhatja"
 
A következő szemtréning gyakorlatok szerepelnek a fenti honlapon:

6.3. Vizualizálás
6.4. Akkomodáció
6.5. Vándorlás a szemmel
6.6. Az "ostor"
6.7. Három távolsági pont
6.8.Közeli és távoli kártya
6.9.A fúzió
6.10. Az ujjak képzete - "ujj- kapu"
6.11. Hüvelykujjfúzió
6.12. Jelfúzió
6.13. Zsinórfúzió

Még egyszer a honlap ahol a fenti szemtréning gyakorlatok útmutatója található:

forrás: http://www.nlcafe.hu/egeszseg/20150309/szem-lazitas-joga/







2017. február 6., hétfő

Mi a jóga? Egy válasz B.K.S. Iyengartól!

forrás: http://filosz.hu/konyvek/vanita/
"A jóga egészségessé tesz. Ez bizonyos.
Ezen túl megismeréshez juttat.
És bölcsességhez.
Legértékesebb gyümölcse, természetesen, az a különleges, lelki habitus, amely, türelemből, nyugodtságból és mértékletességből tevődik össze.
Mert valóban nem túlzás azt állítani, hogy ha bárki állhatatosan gyakorolja, az egész élete megváltozik.
A jobb ítélőképesség és nagyobb igazságérzet irányába.
Olyannyira, hogy valaki még saját sorsának irányításáig is eljuthat.
Ez teszi a jógát egyedülálló filozófiává.
Ezen túl pedig a megtapasztalt teljesség érzete, akár a testtartások, akár a légzésgyakorlatok révén, minden képzeletet felülmúl."
Részlet a B.K.S. Iyengar bevezetőjéből a Vanita (szerző: Frédérick Leboyer) könyvéből.



Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu