2017. december 21., csütörtök

A legrövidebb nap (idegen tollakkal)

forrás: https://www.timeanddate.com/calendar/winter-solstice.html
Ma van a téli napforduló! A legrövidebb nappal és a leghosszabb éjszaka!
Két idézetet vettem elő mára:

Az első egy egyszerű magyarázat:
"A téli napforduló ünneplésének lényege az volt, hogy „a sötétség felerősítette az emberek félelmét a haláltól, és az elmúlással éppen az élet és újjászületés alternatíváját állították szembe: emberek nagy lakomákkal, ivászatokkal, tánccal, zenével ünnepeltek. A téli napforduló évezredek óta nevezetes dátum, például a rómaiak ekkor ünnepelték a Saturnaliát." forrás: https://sokszinuvidek.24.hu)

A második, Bálint János oktatóm egy régi írása:
"Gyakoroljuk, hogy a fény bennünk növekszik, hogy a mi belső fényünk lesz egyre nagyobb és nagyobb. Ez a belső fény a szellem fénye, ez vezet minket az igaz úton, ez vezet minket a békesség a szabadság és az igazság útján. Figyeljük, meg, hogy ez a fény napról napra növekszik-e bennünk. Figyeljük, meg, hogy napról napra egyre inkább a békesség a szabadság útján járunk-e és figyeljük meg azt is, hogy a környezetünket egyre inkább a békesség, a szabadság és az igazság útján vezetjük-e, segítjük-e előre, vagy esetleg éppen korlátozzuk ezekben Őket. Ha észrevennénk, hogy nem a fény, hanem a sötétség útján járunk, akkor azonnal változtassunk. Gondoljuk át, hogyan lehet megváltoztatni az életünket, hogyan lehet a fényt uralkodóvá tenni mindennap."

Néha valóban összegyűlnek a fejünk felett a sötét felhők, ...de ne felejtsük el, a végén mindig a fény győz! ;)

2017. december 17., vasárnap

Tévutak az önismeretben 1. a világ megismerése

forrás: pixabay.com
Ezen a témán már régóta gondolkodom. Az elfogadás egy érdekes téma ahogy látom nagyon sok embert főleg a jogásokat kimondottan érdekel. Viszont azt látom, hogy nagyon sokszor rossz helyről indítjuk el a folyamatot és sokszor úgy látom hogy az egyén a jelenlegi gondolatait és eszméit szeretné „legalizálni” és megmagyarázni és elfogadtatni a külvilággal!

Ha fejlődni szeretnék, akkor nem a különbségeket kellene keresni a gondolkodásunk, a látásmódunk, az értékeink és a külvilág között! Különbséget mindig fogunk találni, ha keresünk! De vajon ez meghozza a belső békénket?
A régi írások szerint nem!

Ahogy az ISA upanisadban írják:
Ki az összes létezőket önnön lelkében szemléli,
minden lényben a lelket látva többé nincs oka félni.

és
Mert ki minden létezőben önnön lelkére rátalál,
Az Egységet ismerőhöz hogy érhetne fel gond, s homály?


(forrás: http://oshagyomany.vidya.hu/OH07/OH0706.html)

 
forrás: pixabay.com
Persze ez egy piszok nehéz dolog! Hiszen felismerni magamat egy másik emberben akkor jó, ha azokat a tulajdonságokat látjuk meg benne, ami számunkra kedves (hordozzuk is mi ezt a jó tulajdonságot, vagy hordozni szeretnénk) és amikor valakire azt mondjuk, hogy nekem nem szimpatikus (vagy akár durvábban fogalmazunk), akkor nagyon nehéz meglátni benne magunkat!

De, ha így gondolkodunk, akkor nem a világot akarjuk megismerni, elfogadni, hanem a saját gondolatainak akarjuk ráerőltetni a világra! Nem fog menni illetve, ha sikerül akkor általában már nagy baj van (pl. Hitler, Sztálin, néhány név a listáról akiknek ez sikerült).

Ha keresztény vagy, akkor gondolj Böjte Csaba szavaira: „ az embereket a Jóisten alkotta! Egy keresztény ember valahogy ezzel a csodálattal próbál közeledni ahhoz is aki nem éppen annyira szalonképes. Mert hiszem, hogy az eredeti színei, a benne lévő értékek azok csodák. Szoktam mondogatni, hogy ha valaki azt mondja egy emberre, hogy az egy lökött, az egy bolond, selejt, akkor igazából ezzel azt mondja, hogy: nézd mennyei atyám mikor ezt az embert teremtetted, akkor meglöktek vagy spicces voltál, péntek volt és még azt a tizenkettőt össze kellett csapni? Ez kárinkodás! Nem? Én világnézetemből kiindulva azt gondolom, hogy minden ember egy nagy csoda!” (forrás: https://www.youtube.com/watch?v=CGeAs0TQ3lE kb.: 9.perctől)

Az megismerési folyamat általában ott siklik el, hogy nem kérdőjelezem meg a gondolataim, érzéseim, hanem minden szubjektív élményemet, értékemet rá akarom erőltetni a világra! Nekem van igazam, legyen minden úgy, ahogy én akarom! Oké, oké! De elég sokan vagyunk (a föld népessége 2011-ben 7 milliárd fölé emelkedett)! Gondolkodjunk el, milyen őrület lenne, ha minden ember a saját igazát akarná ráerőltetni a világra… 😊

A világ nem ilyen vagy olyan, hanem szubjektív megélések, megtapasztalások összessége! Gondolj a sokak által ismert elefántos mesére. Aki az orrát fogja az azt mondja: az elefánt egy vastag tömlő. Aki a lábát, az azt mondja: az elefánt egy oszlop! 😊 Minden nézőpont kérdése!

(Az elefántos mesét itt találod: http://krisna.hu/2013/milyen-is-az-elefant-mese-a-toleranciarol/)

Ez a jógás világban is sokszor így van, egymásnak esnek a különféle iskolák tanítványai, nem elfogadva a mások tanait… szomorú! ☹
forrás: pixabay.com
Mi lehet a megoldás? Ahány ember annyi megoldás van! De talán általános tanácsként az mondható, hogy nem lesz elég könyveket olvasni, hanem a gyakorlatban kell megtapasztani az elfogadást. Elfogadni, hogy amit látok nem az objektív valóság, hanem a saját megélésem, tapasztalataim által kialakított énképem (ahamkárám) szemüvegén átlátott világ! Az emberek akikkel találkozom, pedig nem jók és rosszak, hanem én látom ilyennek vagy olyannak…és ha egy pillanatig is elgondolkodunk, hogy vajon arról az emberről más mit gondolhat (például a szülei, a gyermekei) akkor egy izgalmas „utazás” veheti kezdetét…😊

2017. december 8., péntek

Fel vagyok rá készülve? Van tapasztalatom hozzá?!

Figyelem! A következő gondolatok a nyugalom megzavarására alkalmasak!

Most olvastam egy hirdetésben:
" MEGJELENT Padmaszambhava beavatási szövege a Tibeti Halottas könyvhöz, a tantrikus tanítások lényegi sűrítménye, a Kálijuga végső szakaszának gyakorlóihoz szóló titkos útmutatása, a "Szembesítés a Jelenléttel", a "csupasz látás általi önfelszabadulás" kézikönyve!"
               A kép csak illusztráció!
forrás: ttps://cdn.shopify.com
Előre is nagy bocsánat kérés a könyv szerzőjének, kiadójának, stb. Nem állt szándékomban kritikát megfogalmazni a tartalommal kapcsolatban. A mai világ tényleg a kálijúga, fogyasztói társadalom (vagy ahogy Bakos Attila mondja "élvezői" társadalom). Így itt egy fő szempont van: minden eladó, mindenkinek aki meg tudja venni, ki tudja fizetni az árát! Akár megvan hozzá a tapasztalatom, akár nem, ha megvan rá a pénzem, akkor megvehetem. Ha megvettem, akár le is önthetem az egészet, egy "spirituális közhellyel": "minden úgy jó ahogyan van!" Tehát, ha van érdeklődésem, pénzem, akkor megvan az érettségem is hozzá...
Ha ez így lenne, akkor én egy picit zavartan nézek, hogy mi a fenének tanulnak éveket, gyakorolnak, meditálnak, dolgoznak önzetlenül kolostorokban, hogy meglegyen a tapasztalatuk, hogy ha felkészültek, akkor a tanítójuk, Gurujuk megtanítsa nekik a titkos tanításokat!
Márcsak azért is mert, ha valami "titkos tanítás" akkor ahogy a nevében van "titkos", tehát nem beszerezhető bármelyik könyvesboltban!
Mit jelent a tapasztalat? Számomra a tapasztalat az "AHA" élmény, mikor valóban megélem a történést, nem csak elolvasom egy könyvben, hanem saját (szubjektív) élményem van róla...
Ma az intellektuális tudás szinte végtelen, bármit el tudok olvasni...és félre értés ne essék, ez nagyszerű (nyomdász családból származom, a családunkban a könyveknek nagy a tisztelete). De, vannak olyan dolgok, amiket tapasztalat nélkül nem lesznek az életünk részei.
Dr. Csernus Imre és Müller Péter is beszélt már arról, hogy az előadásaikon sokan rendszeresen részt vesznek, kvázi "önismereti kultúra fogyasztók". Sajnos nem tudom szó szerint visszaadni, de valami ilyesmi volt Csernus doktor mondanivalójának az értelme, hogy ha "egyszer megérted azt amiről Ő beszél, akkor már nem kell többet elmenned az előadásaira, mert már nem csak "fejben tudod", hogy mit kellene csinálni, hanem éled is (fej-szív tengelyben megvalósul).
Kicsit hosszúra sikeredett... :)
Röviden: van tapasztalatom a Tibeti Halottas könyv, a tantrikus tanítások lényegi sűrítményének a megértéséhez és megtapasztalásához?! Azt hiszem, még csak az előszobában topogok...


2017. november 9., csütörtök

Dalai Láma a spirituális fejlődésről...

forrás: http://www.todayifoundout.com/wp-content/uploads/2013/04/dalai-lama.jpg
“A szellemi előrehaladáshoz idő kell. Nem olyan, mintha felkapcsolnánk egy lámpát. Inkább a tűz szításához hasonlít: egy kis szikrától indulunk el, amely egyre nagyobb, egyre fényesebb lesz. Minden tudati átalakulás ilyen. Nem arról van szó, hogy egy bizonyos pontig, egy bizonyos ideig sötétség van, aztán hirtelen világosság gyúl. Ez nem így megy. Fokozatosan. Az elején nem is lehet észrevenni. Gyakran mondom az embereknek: a spirituális fejlődésben nem lehet hetek vagy hónapok alatt eredményt látni. Még évek alatt sem. De ha összehasonlítjuk a mai tapasztalatainkat a tíz vagy húsz esztendővel ezelőttiekkel, akkor érzünk bizonyos változást. Ezt mindig elmondom másoknak. Az én esetemben is így van ez.”
forrás: Őszentsége a Dalai Láma és Victor Chan,  A megbocsátás bölcsessége, Ursus Libri 2008

2017. október 6., péntek

Mi a meditáció? Van tapasztalatod?

És hogyan kell csinálni?
Ülve, állva,fekve, sétálva, táncolva, mozdulatlanul?
Alszok, éber vagyok, vagy a kettő között?

Amiatt van talán annyi félreértés a meditáció fogalmáról, mert kevés az ez-irányú valódi tapasztalatunk!
A meditáció jelentése elmélkedés vagy merengés a google szerint! :)


Valaki, leül valahová és elkezd azon gondolkozni, hogy milyen tervei vannak, vagy gondolkozik a problémáin és erre azt mondja, hogy azon meditáltam, hogy mit hogyan csináljak!

Jön egy másik ember, leül és miután ellazul mindenféle képek, színek, formák, hangok jelennek meg előtte a gondolataiban. Majd azt mondja, milyen jót meditáltam!

Megint egy másik ember és azt mondja, kint voltam az erdőben és láttam egy csodálatos panorámát és annyira megtetszett, hogy szabályosan meditatív állapotba kerültem.

Vajon melyik lehet meditáció?
A Words 2016 sem visz közelebb a megoldáshoz, gondolkodást ért alatta :)

A meditációról sok elmélet van, de kevés a tapasztalatunk!

Azért tudunk sok téveszmét táplálni és azért tudnak elbizonytalanítani hogy amit gondoltunk a meditációról az igaz vagy nem, mert nincs elég tapasztalatunk!
Engedd el az elméleti kérdéseket és a tapasztalat fogja megadni a válaszokat. Ehhez persze gyakorolni kell naponta az elcsendesedést.
Jelenlegi kornak van sok előnye és sok hátránya is. Az információ áramlás rohamos gyorsaságában sok sok információ jut el hozzánk, amit régebben csak azok az emberek ismertek akik már nagyon magas szinten jártak a spirituális úton.

"A meditáció egy olyan folyamat vagy állapot, amely során a gyakorló egyetlen pontra vagy területre, vagyis a meditáció tárgyára fókuszálva tudatát, megtapasztalja az elme egyhegyűségét (egy pontra „kihegyezett”, rögzített elme). Ezáltal az elmélkedés által megérti durva- és finomfizikai teste természetét, és képessé válik ennek irányítására, illetve a felülemelkedésre vagy elengedésre."Forrás: http://www.jogapont.hu

A Wikipédia megint mást gondol róla:"A meditáció rendszerint olyan lelkiállapotra utal, amikor a testet tudatosan ellazítjuk, és szellemünket átengedjük a nyugalomnak és a belsőnkre való koncentrálásnak."
"A meditáció jelenlét. Megszűnik minden, az Itt és Most van. Nem csupán egy dologra koncentrál az ember, mert ezáltal megítéli az összes többit. Meditáció során szemlélődünk. Mindent érzékelünk. Amikor ezt megtanulja valaki, akkor egy zajos piactéren tud a legjobban meditálni.
A meditáció nem elmélkedés vagy gondolkozás. A meditációban semmiféle kísérletet nem teszünk arra, hogy ellenőrzésünk alá vonjuk a tudatot vagy közvetlen szuggesztióval lássuk azt el. Egyszerűen megfigyeljük, engedjük megnyugodni, békéssé válni, hagyjuk hogy lényünk mélyebb szintjeinek felfedezése és megtapasztalása közben egyre mélyebbre vezessen."Forrás: https://hu.wikipedia.org/wiki/Meditáció

A jógaklikk így ír róla:
"Meditáció jelentése: legmagasabb szintű tudatosság állapotában lenni.
A meditációt a buddhizmus az egyetlen és nélkülözhetetlen eszköznek tartja a tudat erősítése, tisztítása és végső soron a megvilágosodás felé vezető úton.
A meditáció során a tudat egy meghatározott tárgyra irányul és a csapongó gondolatokat nem engedi felbukkanni. A meditáció révén az intellektuális képességek kiterjednek, és a tudás ereje oly módon növekszik, hogy megjelenik a dolgok valódi természete. A koncentráció ilyen módon való fejlesztése természetesen a tanulási képességeket is megsokszorozza, valamint az e­gyén az átélt élmények nagyobb fokú tudatosítására vá­lik képessé. "
forrás: http://www.jogaklikk.hu/jogastilusok/Meditacio/

De vajon mi lehet a legrégebbi írás róla? A jóga szútrák
A jóga szútrákban a meditációt így írják le (Patanjali: jóga szútrák 3.fejezet, 2.vers):
"A MEDITÁCIÓ (DHYÁNA) A GONDOLAT SZÜNTELEN ÁRAMLÁSA A KONCENTRÁCIÓ TÁRGYA FELÉ."
"Más szóval, a meditáció hosszan tartó koncentráció. A meditáció folyamatát sokszor hasonlítják arra, amikor állandó, szakadatlan sugárban olajat öntünk az egyik edényből a másikba. Láttuk (az I. rész 2. aforizmájában), hogy Patanjali a gondolatot az elmében keletkező hullámnak (vritti-nek) nevezte. A gondolathullám rendszerint felmerül, egy pillanatig az elmében van, aztán elül és követi egy másik hullám. A meditációban, az elmében egy sorozat azonos gondolatot keltünk föl; ezt pedig olyan gyorsan tesszük, hogy az előző hullámnak soha sincs ideje elülni, mielőtt a másik felmerülne, hogy elfoglalja helyét. Ez kelti aztán a teljes folyamatosság hatását. Ha száz méter filmet anélkül exponálunk, hogy akár a felvevőgépet, akár a tárgyat elmozdítanánk, s aztán az eredményt levetítjük, a közönség ezzel az erővel akár egyetlen állóképet is nézhetne. A sok azonos kép egy képpé olvad. Ebből a meghatározásból láthatjuk, hogy Patanjali dhyánája nem felel meg annak, amit rendszerint meditáción érteni szoktunk. Meditáción ugyanis általában az elmének egyetlen központi gondolat körüli, többé-kevésbé következtető működését értjük. Ha pl. azt mondjuk, hogy Krisztuson meditálunk, leginkább arra gondolunk, hogy nemcsak hogy megpróbáljuk elménket Krisztus eszményi alakján rögzíteni, hanem gondolunk tanításaira, csodáira, tanítványaira, megfeszíttetésére, stb. Mindez igen jó, de csupán előtanulmány arra, amit igazán dháranának és dhyánának lehet nevezni."
Forrás: https://terebess.hu/keletkultinfo/lexikon/Patandzsali-Joga-aforizmai.pdf

Tapasztalatra fel!

2017. október 3., kedd

5+1 Gandhi idézet! Október 2.-án született, 148 évvel ezelőtt!

Mohandász Karamcsand Gandhi, ismertebb tiszteletnevén Mahátma Gandhi. Mahátma jelentése: nagy lélek. Született Porbandarban, 1869. október 2.-án, meghalt Újdelhiben, 1948. január 30.-án. Jogász, politikus. India politikai és spirituális vezetője, az indiai függetlenségi mozgalom vezéralakja. Forrás: wikipédia
Gandhi szövi a dhotiját
forrás: http://www.bbc.com/news/world-asia-india-38794202

"Istennek nincs vallása."

"Nem vehetik el az önbecsülésünket, ha mi nem adjuk oda."

"Úgy tűnik, sokkal nehezebb legyőzni a láthatatlan szenvedélyeket, mint fegyverrel meghódítani a látható világot."

"Nem szeretném előre látni a jövőt. Csupán a jelennel törődök. Isten nem adott hatalmat a következő pillanat felett."

"A vallások különböző utak, amelyek ugyanoda vezetnek. Mit számít, hogy külön úton járunk, ha a célunk közös?"

+ 1 idézet, az önmagukat keresőknek:

"Önmagunk megtalálásának a legjobb módja, ha elveszünk mások szolgálatában."

idézetek forrása: citatum.hu
Gandhi fiatalon
forrás: https://www.famousbirthdays.com/headshots/mahatma-gandhi-8.jpg




2017. október 2., hétfő

Új eszköz a teremben: szimhászana pad

Szeptember végén egy új eszközzel gyarapodtunk!
Beszereztünk egy szimhászana padot angol neve: simhasana bench/simhasana box, de hívják heart bench-nek is vagyis "szív padnak" is,  mivel alkalmas mellkasnyitó pihenő ászanák végzésére!

forrás: http://www.yogaprops.sk/Simhasana_Box/p3047112_15762874.aspx
Mire való ez a "fadarab"?
forrás: http://www.cynthiabatesyoga.net/practice/2016/2/4/yoga-for-your-heart-savasana
Haladóbb gyakorlóknak is segít a lazításban!
forrás: http://www.pinetreeyoga.com/wp-content/uploads/ptyp29.jpg

Videón pedig itt látod a lehetőségeket:



2017. október 1., vasárnap

Belül keresd!

"Ha valaha még egyszer elindulok a boldogságomat keresni, nem megyek tovább a farmunk kerítésénél, mert ha ott nem találom, akkor biztos, hogy igazából el sem veszítettem." /78 éve mutatták be az Óz, a csodák csodája című filmet/
forrás: wikipédia

2017. szeptember 28., csütörtök

Forest Man, avagy hogyan változtasd meg a világot!

Az indiai Jadav Payeng komolyan vette Gandhi szállóigévé vált mondását: "Te magad légy a változás, amit látni szeretnél a világban."
Egyedül ültetett el egy egész erdőt!
forrás: https://www.theodysseyonline.com/the-forest-man-of-india
Több mint 40 éve telepíti a fákat a világ legnagyobb, folyóban található szigetén, az indiai Majulin, melyet az erózió fenyeget az erdőirtás miatt.
A szigeten élő Jadav Payeng 1979-ben még csak 16 éves volt, amikor egy halom döglött kígyót talált egy part menti homokpadon. A hüllőket az áradás sodorta a szigetre, ám az ottani sivárságban képtelenek voltak életben maradni. Payeng rájött, hogy a szigetet csak egy hajszál választja el a teljes pusztulástól. Úgy döntött megpróbál tenni valamit: húsz bambuszcsemetét ültetett el a part mentén.
A helyi kormányzat is felismerte, hogy erdőt kell telepíteni. Fatelepítési programba kezdtek, öt év alatt kétszáz hektárt erdősítettek. A projekt végeztével, egyedül folytatta a faültetést. Munkáját még ma, közel negyven év elteltével sem fejezte be.

Forrás: http://greatindianheroes.com/social-work/jadav-payeng/
Egy fa ültetésével kezdte, mára nagyobb erdőt telepített, mint a Central Park

"Payeng saját kezűleg telepített erdeje ma már nagyjából 5,5 négyzetkilométeres (hozzávetőleg: a Margit-sziget területe nem egészen egy négyzetkilométer). A növényzettel megjelentek az állatok is: 115 elefánt él minden évben három hónapig az erdőben, állandó lakó között pedig vannak orrszarvúk, tigrisek és szarvasok is." Forrás: http://24.hu/tudomany/2017/08/29/egyedul-ultetett-el-egy-egesz-erdot-egy-indiai-ferfi/

"Jadav Payeng és az erdője történetéről 2013-ban William Douglas McMaster forgatott Forest Man (Erdőember) címmel rövid dokumentumfilmet. A több nemzetközi díjat elnyert filmben Payeng azt mondja, az az álma, hogy az egész szigetet betelepítse fákkal, ezért a munkáját az utolsó leheletéig folytatni fogja." Forrás: http://24.hu/tudomany/2017/08/29/egyedul-ultetett-el-egy-egesz-erdot-egy-indiai-ferfi/












2017. szeptember 22., péntek

Őszi napforduló és az ilyenkor "szokásos dolgok"!

Ma 2017 Szept. 22. 20 óra 2 perckor lesz az őszi napéjegyenlőség más néven napforduló.
"Régen ezen az éjszakán ünnepet ültek, méghozzá a Földanyáét, az aratást és az utána következő pihenést helyezve előtérbe. Ez a beérett termés, a betakarítás ünnepe." (forrás: http://netfolk.blog.hu/2013/09/21/az_oszi_napejegyenloseg_es_a_kore_csoportosulo_hiedelmek_es_szokasok)
forrás: pixabay.com
A napforduló az új kezdetek lehetőségét hozza! Ez így ősszel a befelé figyelést, az önmagunkra figyelést, a számvetést (lassan itt az év vége, a terveimmel hogyan állok?) hozza magával. Ha a számvetés nem a pozitív irányba mozdul el még van időnk év végéig behozni és megtenni/elintézni/elolvasni/megnézni/elkészíteni azt amit 2017-re terveztünk de még nem jutottunk hozzá.
Ehhez egy ötlet!
Bármi amit szeretnél beletenni az életedbe, legyen az egy könyv elolvasása, egy film megnézése, egy bármi :) elkészítése, idő szakítása régi barátokra, tényleg bármi, ahhoz előbb helyet/időt/teret kell csinálni az életedben hozzá!
Még a facebbok is emlékeztet az ősz beköszöntére! :)
Szóval nem a to list legyen egyre nagyobb, hanem megpihenve, egy tea/kávé mellett átnézni, nem azt, hogy mi kellene hogy legyen még, hanem, hogy mid van most. Unalomig ismételt közhely, hogy tele polcra nem lehet pakolni, de tényleg így van. Ha minden nap tele a naptárad és várod, hogy majd egyszer legyen "üres" időd, hogy tudd elintézni a magadnak megígért, fontos dolgokat, akkor lehet ez a nap sosem jön el! Mivel a Te várod, hogy legyen üres nap a naptáradban, amit Te írsz tele! :)
Ha most arra gondolsz, hogy de nem tudok, akkor lehet a saját életed rabja vagy, lehet nem sok választ el a depressziótól, mégha az estéidet hangos romkocsmákba is töltöd tartva a csendtől, hogy magaddal szembe nézz!
Volt egy filozófia tanárom aki az önbizalmat furán értelmezte: ha megígérsz magadnak valamit, hogy megcsinálod és meg is teszed, akkor bízol önmagadban, tehát van önbizalmad.
Ha év elején teleírod fogadalmakkal a naptáradat és alig valósítasz meg belőle bármit is, akkor nem bízhatsz magadban, nincs önbizalmad. Fura tudom, ha másra nem jó elgondolkodtat! :)
Röviden: itt a rendrakás és a fölösleges dolgoktól megválás ideje, hogy az év vége ne egy eszeveszett hajsza legyen az idővel! ;)

2017. augusztus 9., szerda

Jóga a SOTE-n!



forrás: http://berkshireyogadancefitness.com/wp-content/uploads/2015/08/
Amíg dr. Vígh Béla bácsi élt (1932. szeptember 6. - 2016. július 30.) jógát is tanított a SOTE-n , a jóga funkcionális alapismeretei címmel.
Meglepő lehet sokaknak, de teljesen "legális", kötelezően választható tantárgy (Neptun kód: AOHUMJFA_1M, kreditpont: 3) a jóga a SOTE-n. Béla bácsi halála után is maradt a tantárgy: "Megújult formában indul el a jövő félévtől A jóga funkcionális morfológiai alapismeretei című kötelezően választható féléves tárgy az Anatómiai, Szövet- és Fejlődéstani Intézetben. Az idén júliusban elhunyt Dr. Vígh Béla professor emeritus által alapított elméleti kurzust az Általános Orvostudományi Kar hallgatói vehetik fel, akik olyan technikákat is elsajátíthatnak, melyek jók a stressz kezelésére, a kiégés megelőzésére. A tematika kialakításánál a cél az volt, hogy bemutassuk azokat a pontokat, ahol a jóga- és az orvostudomány összekapcsolódhat." (forrás: http://semmelweis.hu/hirek/2017/01/09/uj-formaban-folytatodik-a-joga-funkcionalis-morfologiai-alapismeretei-kurzus/)
forrás: http://semmelweis.hu/anatomia/files/2016/08/vigh-b.jpg

Béla bácsi a magyar jógaélet kiemelkedő alakja volt! Több könyvet írt a jógáról:
Jóga és a tudomány ITT tudod letölteni!
Jóga és az idegrendszer ITT egy jó leírás a könyvről!
Jóga orvosi szemmel ITT tudod letölteni!
Jógit kerestem Indiában
További könyvei:
Szisztémás anatómia - Rendszeres orvosi bonctan
Hogyan lesz a petesejtből ember?
De írt könyvet a tanulásról is:
Hogyan tanuljunk eredményesen? - Tanulástechnikai alapelemek címmel.

Még egy kis ismertető a SOTE-s jóga tantárgyhoz:"A Dr. Vígh Béla által létrehozott tárgy 1998-ig speciálkollégiumként volt elérhető az egyetemen, majd később ő kérte átminősítését kötelezően választhatóvá. Mint ezt annak idején indokolta, egyre elterjedtebb a jóga, és szükség van olyan orvosokra, akik rendelkeznek alapismertekkel a jógáról, és el tudnak látni akár bizonyos konzultációs feladatokat is." (forrás: http://semmelweis.hu/hirek/2017/01/09/uj-formaban-folytatodik-a-joga-funkcionalis-morfologiai-alapismeretei-kurzus/)

Hogy milyen is volt mikor Béla bácsi a jógáról adott elő? Természetesen, máz nélkül, orvosi tudását és a jóga iránti elkötelezettségét megcsillantva, nagyszerű előadó volt. Példaként álljon itt egy interjúrészlet:


"Ön tehát megpróbálja magyarul elmondani nekünk, hogy mi az ászana, a pránájáma stb., de vajon el lehet-e mondani azt, hogy mi a szamádhi, lehet-e arról beszélni?

Csak így lehet értelmesen. A szimbólumokat nem érti a tanítvány. Azzal lehet a legkönnyebben megérteni, ha mind a külső hatások, mind pedig a gondolatok mechanizmusát megérti az ember. Minden egyes benyomásnak, mondjuk, egy vizuális benyomásnak, van egy semleges része, amely maga a kép, és egy érzelmi része, amelyet kivált az emberből. A hallgatóknak a következő példát szoktam elmondani: van egy szép fasor, amelyen elhalad egy rabszállító kocsi és egy menyegzői kocsi. Én lefényképezem a fasort, azután beviszem a fotót a börtönbe. Ott nézi a rab: „Jaj, itt hoztak engem a börtönbe!”, és rögtön összeszorul a gyomra. Ez egy kellemetlen reflex, amelyet az emlékkép váltott ki. Ha viszont megmutatom a párnak, ők örömmel felkiáltanak: „Jaj, itt jöttünk végig az esküvőnk előtt!” A kép ugyanaz.

A meditációnál is erről van szó. Ha néz valaki egy virágot, az pozitív zsigeri választ vált ki nála, és arra kezd el figyelni, nem a virágra. Az egyes mantrák is kiváltanak belőlünk valamit. A szamádhiban eggyel tovább lehet lépni, ugyanis azt is tudni kell, hogy a tudati aktivitás és a tudattartalom kettő. Nem az agykéregben van a tudat székhelye, az már régen túlhaladott nézet, hanem az agytörzsben. Úgy szokták mondani, hogy az a könyvtáros, és az agykéreg a könyvtár. Amikor a könyvtáros a zseblámpájával megvilágít egy területet, azok megjelennek gondolatokként. A tudati aktivitásnak tehát semmiféle tartalma nincs, csak az éberség. A szamádhiban a tudattartalom megszűnik, nem zavarja sem pozitív, sem negatív tudattartalom.

Ön szerint a jóga járható út a mai világban?


Természetesen! Nagyon fontos ászanákat végezni, mert az az életmód, amelyet mi folytatunk, egyáltalán nem egészséges. Én mindennap, reggel is, de főleg este, amikor hazaértem, egyfajta meditációval kezdem: végiggondolom, hogy milyen butaságokat csináltam aznap, és mi volt pozitív, és mit nem kell a következő nap végigcsinálnom. És amikor a pozitív érzeteket végigjátszom magamon, mint egy hangszeren, akkor jógaülésekbe helyezkedem, gerincgyakorlatokat, előre-, oldalra-, hátrahajlást, fordított testhelyzeteket, jógafutást végzek, amit nagyon szeretek. És természetesen légzőgyakorlatokat. Ezeket mindennap csinálom, de ha egy nap mégis kimarad, akkor azt már másnap érzem, mert feszülések vannak bennem."(forrás: http://www.astangajoga.hu/index.php/tanfolyamok/altalanos-joga-tanfolyamai/megyesi-eva/27-tanfolyamok/joga/49-vigh-bela?showall=1)



2017. augusztus 3., csütörtök

Aug. 2. ÚJÉV!

forrás: https://subrosa09.files.wordpress.com/2013/09/earth-with-footprint.jpg
Nem, nem bolondultam meg (teljesen) :) , nem is a kínai újév van, hanem idén Augusztus 2.-ra esik a túlfogyasztás napja! Tavaly Aug. 8.-ra esett (ITT találod a tavalyi blogbejegyzést). Így ma (Aug. 3.-án) elfogyasztva a föld egy éves tartalékát, a jövő évit fogyasztjuk!

"Utána a jövőnket használjuk el: úgy élünk, mintha 1,7 Föld állna rendelkezésünkre."(forrás: http://wwf.hu/egyeb-termeszetvedelem_/1/soha-nem-volt-meg-ilyen-koran-a-tulfogyasztas-vilagnapja)

"A Global Footprint Network adatai szerint az emberiség által elhasznált természeti erőforrások és a károsanyag-kibocsátás szerdán lépi át azt a mennyiséget, amelyet a Föld egy éven belül még újra tud termelni, illetve el tud nyelni. Ezután az emberiség fogyasztása már az ökoszisztéma rovására megy." (forrás: https://www.beol.hu/orszag-vilag/iden-korabban-jott-el-tulfogyasztas-napja-925343/)






forrás: http://www.pngall.com/wp-content/uploads/2016/06/Sold-Out-PNG-Image.png
"A magyarországi adatokból az látszik, hogy mi is jóval túllépjük az ideális mértéket, hiszen ha mindenki úgy élne, mint a magyarok, akkor közel kettő(1,92) Földre lenne szükségünk."(forrás: http://wwf.hu/egyeb-termeszetvedelem_/1/soha-nem-volt-meg-ilyen-koran-a-tulfogyasztas-vilagnapja)

Tessék számolni, ha évente 6 nappal növekszik a túlfogyasztás, egy emberöltő fele elég és már január 1.-én kitehetjük a "sajnáljuk elfogyott" táblát!

2017. július 5., szerda

Boldog születésnapot! 82 éves a Dalai Láma!


Tendzin Gyaco, született Lhamo Donrup, a 14. dalai láma, a tibeti emigráns kormány egykori vezetője. Ő a tibetiek spirituális vezetője. Született 1935. július 6.-án, így ma 82 éves!
forrás: www.wikipedia.hu
forrás: http://www.bumm.sk/uploads/news/021/126021/megerkezett-a-dalai-lama-szlovakiaba_126021.jpg


8+2 bölcsesség Tőle! :)

1. "A belső fegyelem fejlesztése időigényes folyamat. Azonnali eredményt várni, a türelmetlenség jele. Ironikusan szólva, ez nem érhető el úgy, ahogy a modern ember szereti megkapni a dolgokat: mindig a legjobbat, a leggyorsabba, legkönnyebben, és ha lehet a legolcsóbban."

2. "Egyesek olykor azzal gyakorolnak ránk nagy hatást, hogy mondanak valamit. Mások azzal, hogy csendben maradnak."

forrás: http://cdn2.collective-evolution.com/assets/uploads/2014/05/dalai-lama.jpg
3. " Aligha nevezhetünk egy koldust nagylelkűségünk akadályának."

4. "Ahogy esténként kiszámolod, hogy sikeres volt-e aznap az üzleti életed, épp úgy kellene mérleget vonnod, milyen lelki életet éltél. Vizsgáld meg naponta, pozitív volt-e, vagy negatív."

5. "A vallás legfontosabb célja az önkontroll. Nem a mások kritikája, hanem sokkal inkább a magunké. Mit tegyek az indulataimmal? Hogyan állok az érzelmi kötődéseimmel, a gyűlölettel, a haraggal, a gőggel, a féltékenységgel? Ezeket a dolgokat kell ellenőrzés alatt tartanunk a mindennapi életben."
forrás: http://www.tibetanreview.net/wp-content/uploads/2015/12/Dalai-Lama1.jpg
6. "Buddha sosem mondott olyat, hogy a házépítés gondjai származhatnak a munka idejének helytelen megválasztásából. Abból, hogy nem megfelelő időben, rossz napon látunk munkához. Buddha mindig csak arról beszélt, hogy a negatív következményeket negatív cselekedetek okozzák. A jó építő számára nincs idén és jövőre. Nincs jó nap vagy rossz nap."

7. "Úgy látom, hogy a nyugalom leginkább a szeretet és az együttérzés gyakorlásának eredménye. Minél többet törődünk másokkal, annál jobban érezzük magunkat. Jó szívvel lenni mások iránt, hűséget, melegséget érezni, a lélek megkönnyebbülését jelenti. Ez az enyhet adó érzés a nyugalom, a sikerült élet bizonyítéka." 
forrás: https://qzprod.files.wordpress.com/2017/06/tibet-dalai-lama-ucsd.jpg?quality=80&strip=all

8. "Mindannyian csak turisták vagyunk ezen a bolygón. Senki nem él itt örökké, legfeljebb egy évszázadot maradhatunk. Így aztán, amíg itt vagyunk, jobb ha megpróbálunk értelmesen, hasznosan élni, jó szándékkal lenni egymás iránt. Akár csak néhány esztendőt, akár egy teljes évszázadot töltünk itt, igen sajnálatos és szomorú dolog lenne, ha arra fordítanánk a rendelkezésünkre álló időt, hogy rontsuk, nehezítsük egymás életét. Hogy súlyosbítsuk azokat a terheket, amelyeket a többi földlakó, emberek és állatok viselnek, hogy tönkretegyük a környezetet. Erre a kis időre legalább viseljük jól magunkat."

forrás: http://www.evenko.ca/_uploads/event/12721/splash.jpg?v=1495658065
+1. "Rosszul teszed, ha megsértődsz, amikor megtudod, hogy a hátad mögött becsmérelnek. Ha negatívan fogadsz bármi effélét, te magad rombolod le a lelki békédet. Az ember maga felel magáért, a fájdalmaiért. A sértéseket úgy kell tudomásul venni, mint a szellőt, amely elleng mögöttünk. Másképpen szólva, félre kell söpörni az emberek durvaságait. Hogy érzünk-e fájdalmat, szenvedést bizonyos helyzetekben, ez leginkább attól függ, miképpen viszonyulunk az adott körülményekhez. Sokat számít, hogy nem vagyunk-e túl érzékenyek, nem vesszük-e túl komolyan a dolgokat."

+2. "Meg kell állapítanom, amit sok más tanító is megállapított már, hogy legtöbbet tanítás közben tanul az ember."




2017. március 29., szerda

Dalai Láma a belső békéről...

forrás: http://biztonsagpiac.hu/wp-content/uploads/2012/05/dalai-lama.jpg

"Tapasztalatom szerint az igazi boldogság legfőbb jellemzője a béke: a belső béke. Ez nem valamiféle "elszállt" érzés. Nem is az érzelem hiánya. Ellenkezőleg, a béke, amiről beszélek, a másokkal való törődésben gyökerezik, és nagyfokú érzékenységet és érzelmet foglal magába. (...) A boldogság legfőbb jellemzője tehát a belső béke. Ez megmagyarázza azt a paradoxont, hogy míg vannak emberek, akik minden anyagi jólét ellenére elégedetlenek, addig mások a legnehezebb körülmények között is boldogok maradnak.
Dalai Láma

2017. március 28., kedd

Az ászanák célja a belső csend...

Álljon itt két idézet a jóga ászanák gyakorlásával kapcsolatban:

A testhelyzetek nem arra valók, hogy egyikből a másikba ugorjunk, miért is csináljuk a testhelyzeteket? Ahogy múltkor már megosztottam veletek, ez egy tudatos folyamat. De amikor bármit is teszel, a legfontosabb, hogy milyen az elméd állapota.
Ki az, aki csinálja, én, az elmém az az eszközöm, amivel az cselekvésemet meg tudom figyelni. Az elme megfigyel, az elme instruál, az elme csinálja, az elme megfigyel. Ha össze vagy zavarodva, semmit nem tudsz ügyesen megcsinálni. az elmének a folyamat során nagyon megpihentnek, békésnek, tisztának, és örömtelinek kell lennie. Ezek az előfeltételek, ezek az alapok. Bármikor, ha egy testhelyzetet szeretnél elvégezni, előtte csendesítsd le az elmédet.
Egy békés elme, egy nem erőszakos elme képes megfigyelni tisztán a határokat és nem követ el erőszakot. Az elmének nyugodtnak, tisztának és örömtelinek kell lennie, miközben végzi a folyamatot. Mivel az elme az, aki instruál és az elme az, aki megfigyel, ha az elme nincs jelen, akkor káosz van.
Nem az a lényeg, hogy hány testhelyzetet végzel el, milyen mélyen helyezkedsz bele, mindez nem érdekes. Az elme lehet, hogy gyakorlás közben arra akar sarkallni, hogy csináljunk valami mást, akkor kérd meg őt, hogy kérlek elme, központosítsuk magunkat makarászanában, és aztán végezzük ezt a folyamatot.
” (Ashutosh Sharma)
Forrás: http://jogaszekesfehervar.hu/az-aszanagyakorlasrol/

Ashutosh Sharma a Himalájai jóga tradíció tanára, tőle olvashatsz egy nagyszerű írást itt: http://kny.hu/kny/erzelmeinkmegtisztisa


forrás: http://m.cdn.blog.hu/jo/joga/image/AshutoshSharma-2010.JPG


"Kérdés: Miért ne legyen gyors az ászanagyakorlás?
Válasz: A gyors mozdulatok összezavarják a keringés és a légzés ritmusát. Ez sérülésekhez és egyéb problémákhoz vezet a különböző testrészekben. A megfelelő légzéssel kísért lassú ászanagyakorlás nem csak eltávolítja a test betegségeit, hanem csitta ékágratához (*az egyhegyű elme) is vezet. Ennek ellenére hangsúlyoznom kell, hogy a gyakorlást mindig a tanár utasításai alapján kell végezni."
(* a szerk.)
A választ Krishnamacharya a modern jóga atyja adta.
Forrás: http://jogamagazin.hu/krishnamacharya-interju/ (forrás: Mala Shivatsan: Yogacharya Krishnamacharya – The Purnacharya című könyv.) és http://bandhaworks.hu/interju-krishnamacharjaval/
forrás: http://jogapedia.hu/media/image/Krishnamachara.jpg

Krishnamacharyaról itt találsz olvasnivalót:
http://jogapedia.hu/krishnamacharya
http://www.hotashtanga.com/2014/01/krishnamacharya-elete.html


Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu

2017. március 14., kedd

jóga 1x1 Szubjektív! Avagy hétköznapi félreértések a jóga körül 1.

Teljesen kezőknek való-e a vinyásza flow jóga? 

Röviden: NEM! :)
Hosszabban:
A jógát sokan az egészségügyi problémáik miatt választják, mint egészség megőrző/helyreállító mozgásformát. Bár a jóga hatásai messze túlmutatnak a fentieken a tényt, hogy sokan ezt keresik benne, el kell fogadni! Sőt! Ennek megfelelően kell a jógaórákat megtartani (ami valljuk be őszintén, kevés kivételtől eltekintve: ászana oktatás). A derékfájós kezdő jógázó (az egyik leggyakoribb indok a jóga elkezdésére) vélhetően nincs tudatában a helyes mozgásnak, az anatómiailag helyes testtartásoknak, emiatt célszerű az elején lassan, nyugodtan, nem "áramolva" megtanulni, begyakorolni a helyes testtartásokat.
forrás: https://www.yoginit.com/images/shiva-rea-1.jpg
Mi a vinyásza jóga?
"A Vinyasa Flow egy dinamikus jógairányzat. Mint minden jógagyakorlás, a Vinyasa Flow is arra törekszik, hogy harmóniát teremtsen a test, az elme és a lélek hármas egységében. A test mozgását összehangoljuk a légzéssel és közben az elmét is ugyanerre, vagyis magára a gyakorlásra, a testre és a légzésre irányítjuk."
forrás: http://vinyasaflowjoga.blogspot.hu/p/bemutatkozas.html
 Hogyan gyakoroljuk a vinyásza jógát?
"Az ászanákat sorozatokba rendezve gyakoroljuk és egyik ászanából a másikba irányított légzés és mozgás kíséretében „áramlunk” át. A vinyasa flow arra tanít, hogy legyél tudatában minden lélegzetvételnek és legyél tudatában minden mozdulatnak is. Az ászanákat nem önmagukban, hanem egy folyamat részeként gyakoroljuk. Ez segít abban, hogy a mindennapi életet is egymáshoz kapcsolódó, tudatos tevékenységek soraként éld meg és felismerd, hogy a mindennapi életed is ugyanolyan, dinamikus mozgásban lévő folyamat, mint amit a jógaszőnyegeden átélsz."
forrás: http://vinyasaflowjoga.blogspot.hu/p/bemutatkozas.html
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Egy fontos dolog amíg el nem felejtem! :)
A vinyásza jóga jó! 
Vinyásza jógázni nagyszerű érzés, ahogy a már idézet blogból még néhány sor, mert nagyszerűen mutatja be a vinyásza jógát:
"A vinyasa flow dinamizmusa hűen tükrözi a körülöttünk lévő világot, ahol minden állandó mozgásban és változásban van. Megtanít arra, hogyan lovagold meg az áramlatokat és a hullámokat ahelyett, hogy az árral szemben úsznál!"
forrás: http://vinyasaflowjoga.blogspot.hu/p/bemutatkozas.html
forrás: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/G/01/dvd/anchorbay/dailyflow2.jpg
 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Visszatérve az eredeti témához! 
Teljesen kezdőknek még sem ajánlanám! Miért? Pont a dinamizmusa és a folyamatossága miatt!

A teljesen kezdő gyakorlónak pont a nyugodt, lassú, elmagyarázó foglalkozásra van szüksége, ha meg derékfájása van, esetleg gerincsérve, vagy más betegsége, akkor meg még inkább! ( A betegségek és jóga kapcsolata lesz a jóga 1x1 blogsorozat második része, emiatt erre majd még bővebben kitérek).

forrás: https://alessandrayoga.files.wordpress.com/2009/05/desktop.jpg
Akkor mégis miért keresi sok teljesen kezdő a vinyásza flow órákat?
A bőrünkből nem tudunk kibújni :) ha egész nap rohangálsz, pörögsz, imádod a tempót, a sebességet, lehet úgy érzed, nem tudnál elviselni 90 perc (néha egy kicsit több) nyugalmat! Emiatt azt gondolhatjuk, hogy oké, akkor a jógából is a mozgásosabbat választom! Itt megint álljunk meg egy pilanatra! Mi a jóga? Nem, nem a trendi, "Magyarországon világhírű sztároktatók", közéleti személyiségek, celebek  szerint, hanem minek írta le a jógát Patandzsali a jóga szútrákban? 
"A yoga: az elmében lezajló alakulásoknak a megszüntetése."
forrás: http://turiya.vidya.hu/konyvtar/hinduizmus/yoga/yoga_szutrak_kaczvinszky.html
Ennek fényében, ha valaki a jógán is pörög tovább, akkor bár mozog és ászanákat végez, nem jógázik a jóga igazi értelmében nézve! Ha viszont kezdőként adsz időt magadnak, megtanulod a helyes testtartásokat, ászanákat, akkor a későbbiekben egy vinyásza flow órán tényleg elcsendesedsz és megérzed az áramlás! :)

forrás: https://www.yoginit.com/images/shiva-rea-2.jpg
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------+ 1 indok, hogy ne indulj derékfájással, kezdőként vinyászázni!
Mi a vinyásza?
"A Vinyasa Flowban gyakran használunk egy átkötő gyakorlatsort, úgynevezett „Vinyászát”, amit az Astanga Jógából is ismerhetsz és ami leginkább a Napüdvözlet (Szúrja Namaszkár) sorozathoz hasonlít. A Vinyásza átmenetet és folyamatosságot biztosít, fenntartja a gyakorlás során keletkezett hőt a testben és fizikai, mentális és energetikai síkon is semlegesíti a testet két sorozat között vagy egy-egy nagyobb igénybevételt jelentő ászana után."
forrás: http://vinyasaflowjoga.blogspot.hu/p/bemutatkozas.html
A semlegesíti szót kijelöltem, mert a vinyászának pont ez az értelme: semlegesít a két gyakorlat között!

De ahhoz, hogy egy napüdvözlet szerű sorozat semlegesítő legyen nem árt egy kis ismeret már a testünkről, illetve ha van gerincproblémád lehet nem is ajánlott (vagy csak módosításokkal) a napüdvözlet!

forrás: https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/45/f2/8c/45f28c4abc3fedd4a079f84d1837f7a3.png
Lehet felmerül a kérdés, hogy miért is foglalkozom ennyit a sérülésekkel, a gerinccel?
Egészségügyi szakdolgozóként és mozgásterapeutaként az eskü szövegében volt a "Primum nil nocere" - "Az elsö, hogy ne ártsunk" - Hippokratész. Ez nagyon hasonlít a Patandzsali jóga szútráiban leírt jáma (a jóga első lépcsője) öt részéből az elsőre, ez pedig az AHIMSZA (nem ártás).

ui.: Ja igen, nem csak ászanák vannak a jógában, Patandzsali 8 lépcsőt sorol fel a jóga részeiként, ebből az egyik az ászana, de van még másik 7... :)

2017. március 5., vasárnap

Mi a jóga célja?

forrás: https://i.ytimg.com/vi/p14a_yZciRU/hqdefault.jpg
A jóga céljáról kapunk nagyszerű leírást Pressing Lajostól a Buddhista missziótól.

"Tisztelt Tóth Úr!
A szellemi jóga és a hatha jóga között eredetileg csak annyi különbség volt, hogy a hatha jóga a szellemi jóga egyik sajátos módszere volt. Eredetileg 
ugyanis minden jóga szellemi jóga volt, amennyiben a szellem  

felszabadításának különféle útjait jelentették.

Az, amit ma "Hatha jóga" néven tanítanak, ennek csupán felszínes és elcsökevényesedett változata, mely a jógát csupán testgyakorlási vagy egészségmegőrzési rendszernek tekinti. Ehhez képest a szellemi jóga elsősorban célkitűzéseiben és a gyakorlatokhoz való attitűdjét tekintve 
különbözik.

Ászanákat a szellemi jógában is használunk, a hangsúly azonban nem annyira ezek testi vonatkozásain vagy technikai végrehajtásán van, hanem inkább az ászanákon keresztül a testet is egyfajta meditációs tárgyként kezeljük. Így itt az ászanák is a szellemi elmélyedés és a tudatosság kiterjesztésének útját jelentik.

Üdvözlettel
Dr. Pressing Lajos vezető tanár
Buddhista Misszió"


A levelet Tóth Gergő barátom kapta 2006/12/18-án küldött jógával kapcsolatos kérdéseire.

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu

2017. február 21., kedd

Komplementer szemtréning

forrás: www.pixabay.com
Nem jóga, bár néhányan "szemjógának" hívják a szemizmok átmozgatását, az alternatív szemtréninget. A címnek nem az alternatív (helyettesítő) szót használtam (az egészségügyi minisztériumi rendeletben mint természetgyógyászati ág, alternatív szemtréning néven szerepel) , hanem a komplementer (kiegészítő) szót, mivel úgy gondolom hogy ezek a módszerek nem helyettesítik a hagyományos szemész orvos munkáját, hanem a tökéletes látás felé mint kiegészítő gyógymódszerek összessége segítheti a rosszul látokat. A szemtréning nem új keletű dolog és van sok magyar találmány is (pl: Bálinger-szemüveg). Sokféle módszer létezik (Bates módszer, Schneider módszer, Kínai "szemmasszázs")

Először  a kínai szemmasszázsról/szemtréningről érdemes megnézni videót:

Egy kép a kínai szemmasszázsról/szemtréningről 
forrás: http://eletmodszer.com/hirek/latasjavito-szemmasszazs-kinaban-mar-kotelezo-az-iskolaban.html
Pontos leírás pedig itt található a végrehajtásról:

kínai szemmasszázs/szemtréning nem az egyetlen jó módszer a szemünk egészségének megőrzésére és a látásunk javítására. Egy másik egyszerű szemtréning:
forrás: http://3.bp.blogspot.com/-0dbqNb4Ns5o/VJ89TknxzNI/AAAAAAAAEB8/xUdaquuCZXM/s1600/1.png
Leírás itt található:

Ha a szemtréningről írunk, nem szabad kifelejteni dr. Ozsváth Máriát az alternatív szemtréning Honoris Causáját (szaktekintélye), a "HONORIS CAUSA címet az Egészségügyi Miniszter adományozta 1997-ben Dr. Ozsváth Máriának, és egyben megbízta azzal , hogy vegyen részt a Szemtréner Oktatók vizsgáztatásában, a Magyarországon Szemtréner oktatás elindulásában". 
forrás: http://dokk.hu/naplok/index.php?mutassad=YWx0ZXJuYXRpdnN6ZW1kcg==&rare=1
forrás: http://keyframe.nava.hu/service/gallery/keyframe/2009/03/04/duna-21202/duna-21202-05274000.jpg
A további szemtréning gyakorlatok itt találhatók Dr .Ozsváth Mária honlapján:
Részlet a honlapról:
"6. Szemgyakorlatok

6.1. Pihenés és nézés

A palmírozás (a latin palma szó jelentése: lapos kéz) a hagyományos szemgyakorlatok közé tartozik és a két belső kézfelület segítségével a külső látásbenyomásokkal szemben a szem eltakarását jelenti. 
Ennek következtében a látószerveink megnyugszanak és megvédjük a túlterheléstől ezeket. Ez az egyszerű, azonban hatásos módszer minden egyes szemgyakorlat után alkalmazandó. Mivel látószerveink naponta igen nagymértékben vannak igénybe véve, a palmírozás eros munka alatt 
pihenési szünetként is ajánlatos (pl: olvasásnál, kötésnél, írásnál, vagy amíg a képernyőn dolgozunk 
stb.) A palmírozás technikáját un. vizualizálással egészítjük ki. Vizualizálás alatt "a belso szem" lelki 
elképzelő erejét kell érteni. Míg a szemet a külső optikai behatásoktól eltakarjuk, egyidejűleg egy 
helyzetet vagy tárgyat képzeljünk magunk elé. Ekkor fontos, vajon milyen intenzitással emlékezhet a látott képre.
A vizualizálási gyakorlatok segítségével trenírozza a lelki fantáziáját és a vizuális emlékezőképességét és javítja ezt. Ez lazító "szemmeditációval" szemeit jó érzettel pihenteti és az
izomszerű feszültségeket oldhatja"
 
A következő szemtréning gyakorlatok szerepelnek a fenti honlapon:

6.3. Vizualizálás
6.4. Akkomodáció
6.5. Vándorlás a szemmel
6.6. Az "ostor"
6.7. Három távolsági pont
6.8.Közeli és távoli kártya
6.9.A fúzió
6.10. Az ujjak képzete - "ujj- kapu"
6.11. Hüvelykujjfúzió
6.12. Jelfúzió
6.13. Zsinórfúzió

Még egyszer a honlap ahol a fenti szemtréning gyakorlatok útmutatója található:

forrás: http://www.nlcafe.hu/egeszseg/20150309/szem-lazitas-joga/







2017. február 6., hétfő

Mi a jóga? Egy válasz B.K.S. Iyengartól!

forrás: http://filosz.hu/konyvek/vanita/
"A jóga egészségessé tesz. Ez bizonyos.
Ezen túl megismeréshez juttat.
És bölcsességhez.
Legértékesebb gyümölcse, természetesen, az a különleges, lelki habitus, amely, türelemből, nyugodtságból és mértékletességből tevődik össze.
Mert valóban nem túlzás azt állítani, hogy ha bárki állhatatosan gyakorolja, az egész élete megváltozik.
A jobb ítélőképesség és nagyobb igazságérzet irányába.
Olyannyira, hogy valaki még saját sorsának irányításáig is eljuthat.
Ez teszi a jógát egyedülálló filozófiává.
Ezen túl pedig a megtapasztalt teljesség érzete, akár a testtartások, akár a légzésgyakorlatok révén, minden képzeletet felülmúl."
Részlet a B.K.S. Iyengar bevezetőjéből a Vanita (szerző: Frédérick Leboyer) könyvéből.



Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu

2017. január 26., csütörtök

Mikor jógázz?!

forrás: http://www.beautifulyoga.net/
"Amikor a lélek erős akar lenni
                          de elménk nem fogad szót
Amikor az idő egyre rövidebb
                          de mind több a tennivaló
Amikor felhők tornyosulnak felettünk
                          de nincs hol meghúzódnunk
Amikor békére vágyunk
                          mégis harcolnak velünk
... ... ...

Amikor segíteni szeretnénk
                          de segítségre szorulunk
Amikor haladni szeretnénk
                          de a sors erősen tartja szálainkat
                                                           Amikor szabadok szeretnénk lenni
                                                                                 s nem tudjuk, hol nyílik a szabadság ajtaja

                                                                Akkor segítenek legjobban e gyakorlatok"
                                                                     
                                                          Forrás: Timcsák Géza: Jóga II. A belső erők összhangja

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu


2017. január 5., csütörtök

Városi legenda: Jóga = sport

Ma olvastam egy jógás hirdetésben, hogy a jóga tulajdonképpen a sporthoz áll legközelebb... :)
Úgy írták, hogy a Magyar jogalkotók nem oldották  még meg a kérdést, hogy hova tegyék a jógát a sportok közé vagy mint gyógymód, terápia legyen megnevezve.
Ezzel az állítással csak egy baj van: nem teljesen igaz! :)

forrás: www.pixabay.com
A Magyar jogalkotók ezt már elég régen (1997-ben) eldöntötték ami meg is jelenik a "11/1997. (V. 28.) NM rendelet a természetgyógyászati tevékenység gyakorlásának egyes kérdéseiről" rendeletben.
Ebben a rendeletben a Természetgyógyászati modul részeként a
Természetgyógyászati mozgás és mozgatásterápiák szakmai követelményei között sorolják fel:
"- Jóga ászanák élettani hatása
- Jógaterápia"


Majd az alternatív mozgás- és masszázsterápeuta szakképesítésnél a szakmai vizsga részeként:
"Jóga
- A jóga légzéstechnikáinak bemutatása és magyarázata.
- A gerincre ható ászanák bemutatása, indikációk, kontraindikációk.
- A keringésre és a hormonrendszerre ható ászanák bemutatása, indikációk, kontraindikációk.
- A belső szervekre ható ászanák bemutatása, indikációk, kontraindikációk
"

Ez nem jógaoktatói gyorstalpaló. :)
A alternatív mozgás- és masszázsterápeuta szakképesítés vizsga követelmények szakmai tartalma:

- Az alternatív mozgás- és masszázsterápeuta szakképesítő tanfolyam elvégzése
- EGÉSZSÉGÜGYI MODUL oklevél
- TERMÉSZETGYÓGYÁSZATI MODUL okelvél
"- Igazolt szakmai gyakorlat
- 2 hét orvos-természetgyógyászati rendelőben,
- 1 hét hagyományos kínai orvosi rendelőben, vagy akupunktúrás orvosi rendelőben,
- 2 hét gyógytornász mellett,
- 50 óra valamely alternatív mozgás- és masszázsterapeuta mellett."

Ez a rendelet az AMM Szakmai elméleti vizsga leírásában is említi a jógát:
"- A védikus filozófia, különböző jógairányzatok elmélete, az ájurvéda kórtana"

Az életmód-tanácsadó és terapeuta képzésnél is említi a jógát:
"A hallgató legyen képes: ...jógameditációt vezetni"

Ja, még néhány apróság:
A teremnek ahol a mozgásterápiát (jóga) gyakorolják ANTSZ engedéllyel kell rendelkeznie, az oktatónak kell legyen szakmai felelősségbiztosítása és a MESZK (Magyar Egészségügyi Szakdolgozói Kamara) tagja kell legyen.

A fentiek tekintetében a jóga nem sport, szerintem... :)








2017. január 3., kedd

Újévi fogadalmakról

forrás: http://cdn-img.health.com/sites/default/files/migration/images/slides/
Ebben a "miniblogban" egy apró de annál fontosabb dologról írok, ez pedig a pihenés. A pihenés alap szükséglet ahhoz, hogy legyen erőd új dolgokhoz. Ha fáradt vagy nem fogsz tudni új dolgokat felvenni a napi teendőid közé!
Tehát a nagy újévi fogadalmak közepette, érdemes elgondolkodni, hogy "oké, oké újévtől elkezdek reggelente jógázni", de ha kialvatlanul ébredek, hamar elmúlik a lendület és az önfegyelem. 
A nap 2017-ben is "csak" 24 órából áll! :) Ha túlhajtod magad, kifáradsz és még lelkiismeret furdalásod is lesz, hogy nem tartottad meg a fogadalmad! 
A téli időszak, mikor jön az újév, nem éppen a legaktívabb időszakunk! Nézd csak meg a természetet, PIHEN! Ránk emberekre a tavaszi fáradtság jellemző március táján, mikor a természet megújul, kivirágzik! Apró dolog de érdemes elgondolkozni, hogy mennyire élünk együtt, összhangban a természettel!?
Visszatérve a fogadalmakhoz, ahhoz, hogy bevigyél valami új dolgot/szokást az életedbe, kell az elengedés is..., tudod a nap 24 órából áll! :) Ha valamit beleteszek, időt kell találnom rá! :)
Tehát tervezd meg azt is, hogy mit fogsz elengedni a jelenlegi életviteledből (pl. kevesebb tv nézés, kevesebb lustálkodás...ez a lista végtelen :) ).
Összefoglalva az előbbi kusza gondolatokat:
Azt javaslom, hogy ne azt fogadd meg elsőre, hogy minden reggel jógázol, hanem azt, hogy lefekszel időben aludni! Hogy kipihentebb legyél!