Egy tükör
segítségével egyszerűen tudjuk ellenőrizni a gerincünk
állapotát, a testtartásunkat. Így észre tudjuk venni azokat a
jeleket, amelyek lehet még nem okoznak fájdalmat és tüneteket, de
ez csak idő kérdése.
Néhány
egyszerű ellenőrzés:
1.
Állj oldalt a tükörnek, ha látod a hátad felső részét
oldalról, akkor a vállad már előre van esve és a hátad túl
domború (kifózis gyanús),
a gerinc ilyenkor előrehajlik, a vállak előreesnek.
2.
Ebben a tartásban maradva, nézd meg, hogy a füleid hol vannak! Ha
a vállad előtt van ez azt jelenti, hogy gerinc
előrehajlását a fej is
követi. Ez a nyaktartás jellemzően feszes hátsó nyakizmokkal és
trapézizommal jár.
És
még egy utolsó:
3.
Most állj szembe a tükörrel, nézd meg a kezed! Ha látod a
kézfejedet (és a tenyered hátrafelé néz), akkor a vállaid
előreestek és a felkarod befelé rotálódik. Ez a tartás a
légzésednek sem és az emésztésednek sem tesz jót!
(Ezt
talán már a füleden jön ki, ha hozzám jársz jógázni :) )
Ha a
fentiek alapján úgy látod hogy nem egészséges a tartásod, lehet
el kellene látogatnod egy jógaórára, vagy egy gyógytornászhoz...
Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu
Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu
Megjegyzések
Megjegyzés küldése