2015. március 31., kedd

Tanítók 1.

Bálint János (forrás: http://jogamagazin.hu/balint/)
Gondolom nem vagyok egyedül azzal, hogy volt (és reméljük lesz még jó néhány) három olyan tanár, oktató az életemben, akik hatással voltak rám, az életutamra, az önismereti fejlődésemre. Bálint János, Béky László és dr. Csikai Erzsébet, Ők hárman! A szemléletet, ahogyan a világot (és benne magam) nézem, nagyban befolyásolta a fenti három tanítóm, a bölcs tanácsaikkal és az iránymutatásaikkal. Elsőnek Bálint Jánostól (jógaoktatóm volt az oktatóképzésen 2006-ban) idéznék egy rövidet, remélem átmegy Bálint tanításának az eszenciája:
"Eszembe jutott, amit a zárómeditáció után akartam mondani.
Most, hogy már látod, vagy sejted, hogy az egész illúzióvilág körülötted valójában érted jött létre, nincs más dolgod, csak hogy örülj neki és élvezd.
De miközben ebben a játékban időzöl az örök jelenben tartsd szem előtt a szemlélőt és az alázatot ezzel az egész világgal szemben. Segíts minden lényt a boldogsághoz, hogy önmagad is afelé tarts.
Nem helyes a májá ürességén szörnyülködni, bár az érzés valóban megrendítő, mégis egyben vedd észre annak iróniáját is, hogy miközben végig azt hitted, hogy neked kell megfelelni a világ kihívásainak, közben az egész közepén te állsz. Persze ezt a világ körülötted nem tudja, sőt azt sem, hogy májá, úgyhogy egyenlőre el ne áruld nekik. :) 
Bármilyen szerepet is játszunk épp - alázat, szeretet, együttérzés - így viszonyuljunk a világhoz, az bármilyen arcát mutatja is nekünk. Ne vegyük túl komolyan magunkat. Ez nem mindig sikerül, mert néha erőt vesz rajtunk a nagyképűség, máskor a kishitűség, megint máskor a csüggedés. De aztán már tovább is lépünk."
2006/11/21

2015. március 27., péntek

Egy jógi Rómában, avagy Seneca a tiszteletbeli jógi 1!

Na persze, ez csak az én véleményem! De szeretem Seneca gondolatait az életről, a fejlődésről. A jáma és nijáma elvek elég sok idézetében felfedezhetők.

Ahimszá: "Bármit akarsz mondani, mielőtt másnak mondanád, előbb mondd magadnak!"

Szatja: "Az igazság az emberi élet legkínzóbb érzése, mert mindenkinek mást jelent."

Brahmacsárja, Szantósa és Aparigráha: "A vágyak sohasem mértékletesek annyira, hogy a beteljesüléssel megelégedjenek. Ez csak lépcsőfok szokott lenni a nagytól a legnagyobbhoz."

Isvara pranidhána, Szantósa: "Aki elmulasztja a pillanatokat, végül elmulasztja egész életét. Az élet, akár egy pillanat: mulandó; s miért ne élnénk szépen a kicsit, ha abból áll össze az egész?"

Szvádjája: "Ha el akarsz menekülni az elől, ami szorongat, nem máshol kell lenned, hanem másnak."

Szantósa: "Ne annyit markolj, amennyit szeretnél, hanem amennyit a kezedben bírsz tartani."

Szvadjája: "Senki sem jó véletlenül. Az erényt tanulni kell."

Ahimszá: "Ne kívánd mások balsorsát, mert a sors közös, s a jövő előre nem látható."

Tapasz: "A legnagyobb hatalom: önmagunknak parancsolni."

Ha nem menne elsőre, hogy mi a jáma, nijáma, itt egy kis súgó:

Jáma elvek:

Ahimsza - nem ártás

Szatja - valósághoz és igazsághoz való ragaszkodás

Asztéja - lopás tilalma

Aparigraha - birtoklási vágytól való mentesség

Brahmacsarja - a másokhoz való helyes belső hozzáállás felismerése, érzelmi kulturáltság,


Nijáma elvek:

Szaucsa - tisztaság

Szantósa - elégedettség

Tapasz - a jógagyakorlatokhoz szükséges lelkesedés

Szvadjája - öntanulmányozás, önmegismerés, folyamatos tanulás (Lifelong Learning) :)

2015. március 24., kedd

Az ászanák anatómiailag helyes kivitelezése

Mi a különbség a két matek feladat közöt? Az, hogy az egyik hibás, a másik helyes? Nézd meg jól! EGY VONAL! Ez a különbség! Ilyen a jóga ászanák gyakorlása is! Szeretnél egészséges lenni ezért elkezdesz otthon gyakorolni, de nem alakult még ki a testtudatosság, esetleg tükröd sincs, hogy ellenőrizd az ászanád. Hova tudsz így eljutni? Ha rosszul csinálod a gyakorlatokat (pl: fejenállás, törzsdöntések, hátrahajlások), akkor akár a műtőasztalig is eljuthatsz! Pedig valószínűleg, nem ez volt a cél! A fizikai test (más néven: annamaya kosa, azaz étel burok) a létezésünk "legdurvább" megjelenési formája és igen igaz, hogy spirituális lényként ügyködünk itt a földön, de mindezt a testünkben tesszük! És a testünkre tudunk vigyázni és el is hanyagolhatjuk, vagy "tönkretehetjük". Ez igaz az ászanák gyakorlásánál is! Itt megérkezünk az egyvonalúsághoz, az ászanák precíz beigazításához. Egyvonalúság alatt, a testrészek egymáshoz történő elhelyezkedésére gondolok az ászanázás során. Ennek az egyvonalúságnak több célja is van: kiegyensúlyozza a testtartásunkat, védi az izületeket, izmokat, szöveteket. De a belső energia (prána) áramlásokra is hatással van! A fizikai réteg és az energiaréteg (pránamaya kosa) más-más módon jellemezhető és tapasztalható meg. De elválaszthatatlanok és összekapcsolódnak, ami az egyikben történik, abból egyenesen következtethető a másik és ez oda-vissza hat arra, ami a másikban történik. Nos, ez bizony, már az egyvonalúságnak egy újabb (mélyebb) szintje. Az energia olyan, mint a víz, amely felveszi annak az üvegnek az alakját, amelybe beletöltöd. Ahol el van zárva az útja, ott nem tud tovább menni, ahol teret kap, oda beáramlik. A test helyes összerendezése az ászanákban lehetővé teszi, hogy az energia optimálisan áramoljon a testben. Ennyi az egész! :) Szóval számít, a "mit hova nyújtok, honnan hová nyújtózok"! :)

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu

2015. március 21., szombat

Mi van a Dalai Láma szekrényén, avagy műanyagpor a fehérje táplálékkiegészítő? :)

A könyv címe: A megbocsátás bölcsessége, (Őszentsége a Dalai Láma és Victor Chan, 2008, kiadó: Ursus Libris)
31.oldal, 7.sor: " Egy másik, hasonló magasságú szekrényke alkotta a kis falmélyedés jobb falát. A tetején könyvek álltak egymáson, további tibeti szent iratok, ezen kívül három tollakkal és szövegkiemelőkkel teli tartó és egy üveg fehérjekiegészítő." Nem olvastad félre, igen, fehérjekiegészítő! Lehet utálni a táplálék kiegészítőket és lehet használni, de amit nem érdemes, az leszólni a másik oldalt. Már csak azért sem, mert, ha valaki nem akar ilyen tápszereket szedni, akkor furcsa, ha leszólja a másik oldalt és "műanyagpor zabálónak" nevezi, fröcsögő szájjal. Mert, ugye illik nem elfelejteni, hogy nem csak az a fontos ami a szádon bemegy, hanem az is ami kimegy onnan! :)
Tehát mostantól ha teszel megjegyzést a táplálék kiegészítőket használókra, tudd, hogy a Dalai Lámára is mondod!

Ui.: meg azt sem szabad elfelejteni, hogy az "utálom", meg "nem szeretem" dolgok, sokszor a legnagyobb kötődést jelentik!

2015. március 17., kedd

A tested figyelmeztet, hallgasd meg!

Egy tükör segítségével egyszerűen tudjuk ellenőrizni a gerincünk állapotát, a testtartásunkat. Így észre tudjuk venni azokat a jeleket, amelyek lehet még nem okoznak fájdalmat és tüneteket, de ez csak idő kérdése.
Néhány egyszerű ellenőrzés:

1. Állj oldalt a tükörnek, ha látod a hátad felső részét oldalról, akkor a vállad már előre van esve és a hátad túl domború (kifózis gyanús), a gerinc ilyenkor előrehajlik, a vállak előreesnek.

2. Ebben a tartásban maradva, nézd meg, hogy a füleid hol vannak! Ha a vállad előtt van  ez azt jelenti, hogy gerinc előrehajlását a fej is követi. Ez a nyaktartás jellemzően feszes hátsó nyakizmokkal és trapézizommal jár.
És még egy utolsó:

3. Most állj szembe a tükörrel, nézd meg a kezed! Ha látod a kézfejedet (és a tenyered hátrafelé néz), akkor a vállaid előreestek és a felkarod befelé rotálódik. Ez a tartás a légzésednek sem és az emésztésednek sem tesz jót!
(Ezt talán már a füleden jön ki, ha hozzám jársz jógázni :) )


Ha a fentiek alapján úgy látod hogy nem egészséges a tartásod, lehet el kellene látogatnod egy jógaórára, vagy egy gyógytornászhoz...


Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu

2015. március 14., szombat

Garas Dezső az élet értelméről, avagy a mesterek köztünk éltek...


"Ekkor Garas Dezsőnek szegezték a kérdést: mi az élet értelme? ...

Garas Dezső egy kávéházban ült. Nyakában selyem sál, előtte egy feketekávé. A kávéházat halk zsongás és kívülről beszűrődő fény tette élővé, barátságossá. A kérdés hallatán Garas Dezső lassan, elgondolkozva kevergetni kezdte a kávéját, majd megismételte:

- Az élet értelme? Erről eszembe jut egy történet – mondta.

A történet szerint Garas Dezső fiatal színészként a Siófokon haknizott a társulattal. Amikor este szórakozni indultak, az egyik idős színész – a nevére sajnos már nem emlékszem – a kikötőnél felkiáltott és az éjszakai fényekben ragyogó túlpartra mutatott:

- Oda nézzetek ott vannak a fények, ott az élet! Menjünk át Füredre!
Azzal áthajóztak Balatonfüredre. Amikor leszálltak a hajóról, ez az idős színész sarkon fordult, felemelte a kezét, a túlpartra mutatott és felkiáltott:

- Oda nézzetek ott vannak a fények, ott az élet! Menjünk Siófokra! 

- De hát akkor hol van az élet? – kérdezte a történet végén Garas Dezső. Mosolyogva felnézett a kávéja mellől, majd derűs bölcsességgel és könnyed eleganciával csak annyit mondott: ÚTKÖZBEN…"

forrás: http://www.reklamtolacimlapig.hu/2012/01

2015. március 11., szerda

Handpan a tiszta hangzás!

Nem, nem UFÓ! :) Handpan! vagy magyarul: "kezeslábos":) Két éve Szilvivel Barcelonában a Güell parkban láttunk először ilyen hangszert. Nagyon megtetszett, de nem tudtam, hogy mi a neve. Tegnap kaptam egy e-mailt és ebben tettek említést róla. Nem mondom, hogy nem vagyok kibékülve a hangtálakkal, na de ennek a hangja...nálam mindent felülmúlt!
Itt tudod meghallgatni! Bár így youtube-on hallgatva, is nagyon tetszik, de ha a pároddal sétálsz a Güell parkban, és ott hallod, az hihetetlen élmény...

2015. március 8., vasárnap

Halak

HALAK (II.20-III.20)
Találtam egy írást a halakról Rákos Péter egyik könyvben:
"Aki már bejárta létköreit, tudja azonos azzal, aki most lép először a körbe. Azzal, aki magányosan, dacolva, tele félelemmel és haraggal feszül a világnak. A Körét Bejárt Lélek, a Halak ezért nem hagyja magára a Most Érkezettet, egykori saját magát, hanem szelíden mellészegődik, csendesen nézi őt, mint ahogyan anya nézi a lázálmában hánykolódó gyermekét. Időnként hűvös kézzel megsimítja homlokát, hiszen más egyebet úgysem tehet - így virraszt némán a szenvedő mellett, míg ki nem hajnalodik. A szenvedő azonban a láz és kín vörös függönyén át nem látja a mellette virrasztót. De ha látná sem törődne vele. Ő arra vár, aki megszünteti a fájdalmát, véget vet annak, azonnal és bármi áron. A Halak azért marad mindig láthatatlan, mert tudja: a fájdalom az Út és az útját senkitől el nem veheti. ... A Halak ismeri a Lélek zarándokútját, mert már végigjárta azt. Egykor ő is hitte, hogy az Út végén jutalom várja, dicsőség és beteljesedés, ám mikor célba ár, csupán egyetlen felismerés ajándéka várja: annak a felismeréséé, hogy a cél az út volt maga. Ekkor megérti: ahogy a Zarándok létének értelmét a zarándoklat adja, a Lélek létének értelmét a Fájdalommal Tapasztalás. S mikor az útról egyszer majd letér, mikor az utat egyszer maga mögött hagyja, akkor már nem lesz Lélek többé: egyedi léte ott véget ér...beoldódik egy hatalmas és megnevezhetetlen energiaóceánba...."
Péter gyönyörűen és precízen fogalmazott.

2015. március 1., vasárnap

Az új Prána jóga terem!

Néhány kép az új jóga teremről:

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu