2013. december 28., szombat

Milyen lehet a gondolkodás nélküli élet?

Milyen lehet a gondolkodás nélküli élet? Rossz hír, de valószínűleg csendes, de ne tartsunk tőle, nem maradunk ki semmiből ha csendben élünk. Popper Péter óta tudjuk, hogy a fontos dolgok csendben mennek végbe az életünkben. Találtam egy nagyon jó idezetet a gondolkodás nélküli életről ( bár a szerző vélhetően nem ennek szánta, de egyszerűsége, szépsége magával ragadott):
" Ha az ember jól érzi magát, nincsenek gondolatai, ha bánat éri, egyből leül, és ír valamit."
Vukán György (Budapest, 1941. augusztus 21. - Agárd, 2013. augusztus 12.)

2013. december 27., péntek

Személyes holmi

Ez a papír cetli közel 15 évet volt a tárcámban, mindenhova elkisért! Hogy miért? Mikor elszontyolodtam ( nem túl bátor emberként ez sokszor megesett), elolvastam és bár konkluzió nincs benne, nekem ez jelentette az összetartozás érzetét, hogy valahol léteznek olyan emberek akik hasonlókról gondolkodnak néha mint én. 
A cetlin egy filmajánló van, Evald Schorm rendezte Mindennnapi bátorsag a címe és az ajánló:
"Mindennap nagy szerelmekkel és gyülölködésekkel találkozunk. Ha az ember akár csak egy pillanatra is elveszíti azt amit tiszta szívből szeret, nem szabadulhat a gondolattól, hogy élete egy részét is elvesztette, hogy belsejében visszavonhatatlanul kihunyt a fény, s egy pótolhatatlan belső hang örökre elnémult. Jól lehet a boldogság és a kétségbeesés különbözőképpen érint bennünket, abban mégis hasonlók, hogy sem a boldog sem a kétségbeesett ember nem tud kibújni a saját bőréből. Ha a boldogság pillanataiban eszünkbe jut, hogy ez nem tart örökké, máris oda a boldogságunk! És a kétségek mélyén is megcsillan egy halvány reménysugár, amely nem azt mondja hogy vesztettem"
Ennyi! Volt idő mikor ez a néhány sor sokat jelentett...a filmet nem láttam...

2013. december 19., csütörtök

A pozitív gondolkodás "törvényei"

1. Vetés – Aratás "törvénye"

Ennek a "törvénynek" három része van:

1. Előbb vetni kell, csak utána tudsz aratni (nem felcserélhető a sorrend).
2. Azt aratod, amit vetettél. 
3. Mindig többet aratsz, mint amit vetettél.

Ha a fentiek alapján végig gondolod az életed, ráismersz a saját felelősségedre, rájössz, hogy a világ benned változik, hogy "világod egyetlen gondolkodója Te magad vagy" (Balogh Béla)!
Ugye csodás érzés…J

2013. december 17., kedd

B.K.S. Iyengar 95 éves!


December 14.-én ünnepelte 95. születésnapját B.K.S. Iyengar.
Akik ismernek tudják, hogy bár nem vagyok Iyengar jóga oktató mégis B.K.S. Iyengar számomra az egyik leghitelesebb, legkövethetőbb, leg-leg jógamester :)
Álljon itt egy sajtóanyag a születésnapról:
"95. születésnapját ünnepli a világ  legismertebb és legelismertebb jógamestere, B.K.S Iyengar 2013. december 14-én. Több mint 75 év tanítási tapasztalattal a háta mögött megújította a jóga módszerét, ez pedig milliókat indított el e művészet fölfedezésének útján. A jóga gyógyászati alkalmazásának is úttörője – orvosok, gyógytornászok világszerte felismerték, hogy a legkülönfélébb betegségeket lehet hatékonyan gyógyítani az Iyengar módszerrel." (sajtóanyag forrás: Magyar Iyengar Jóga Szövetség)

OM-OM-OM

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu

2013. december 6., péntek

Elhunyt Nelson Mandela

Tegnap, 95 éves korában elhunyt Nelson Mandela.
Álljon itt néhány idézet Tőle:
„Nem attól félünk leginkább, hogy a kihívásoknak nem tudunk megfelelni. Leginkább attól kell félnünk, hogy erőnk minden mértéket meghalad. A bennünk égő fény ad okot a félelemre, nem pedig a bennünk rejlősötétség. Azt kérdjük:ki vagyok én egyáltalán, hogy ilyen ragyogó, magával ragadó, tehetséges és fantasztikus merek lenni? De ki vagy akkor, ha nem mersz ez lenni? Isten gyermeke vagy. Ha meghúzod magad, nem szolgálod a világ javát. Semmi köze a megvilágosodásnak ahhoz, ha meghúzod magad, hogy mások magabiztosabbnak érezzék magukat melletted. Arra születtünk, hogy a bennünk lakó Isten dicsőségét a világban megvalósítsuk. Nemcsak néhányunkban él Ő, hanem minden emberben. Ha fényünket felragyogtatjuk, önkéntelenül jelt adunk másoknak, hogy ugyanezt tegyék. Ha megszabadultunk félelmeinktől, már a puszta jelenlétünk is felszabadít másokat.”

„Mindig lehetetlennek látszik egészen addig, amíg nem sikerül." 

"Nincs annál megdöbbentőbb élmény, mikor valaki olyan helyre tér vissza, amit valaha nagyon jól ismert, és rájön, hogy a hely semmit, ő maga viszont rengeteget változott."


"A legnagyobb dicsőség nem az, hogy soha nem vallunk kudarcot, hanem hogy minden bukás után képesek vagyunk felemelkedni."


2013. december 3., kedd

Aparigraha – a „nem ragaszkodás”







A jama erkölcsi elvei közül az egyik az Aparigraha – a „nem ragaszkodás” vagy más néven elengedés. Erről lehetne hosszú szép írásokat közzétenni, elemezgetni mihez is nem kellene ragaszkodnunk. Lehetne elemezni spirituális és ezoterikus oldalakról nézve..., de szerintem a lenti idézet a Szemtől szembe című filmből teljesen lefedi:
Valaki egyszer azt mondta nekem: "Nem lehet semmi az életedben, amit nem tudsz rögtön otthagyni, ha a zsaruk feltűnnek a sarkon."

Kell ennél jobb magyarázat?

2013. november 22., péntek

A testről

A hatha jógában a test és a testérzetek figyelése kiemelt "eszköz". A pontos beigazítás az ászanákban nem csak a mozgásszervi problémákat előzi meg, hanem lehetőséget ad arra, hogy valóban kifejtse az ászana a jótékony hatását. Ahogy a sivatagban a víz a legnagyobb kincs és így a kulacs a legfontosabb! Így ebben a földi létben csak a fizikai testünkben tudunk megnyilvánulni és bár nem kérdés, hogy nem lehet örök párhuzamot állítani a fizikai test egészsege és a lelki, szellemi egészség közé, mégis azt gondolom, hogy jobban megtudjuk őrizni lelki és szellemi egészségünket, ha a "kulacs nem lyukas", ha a testünk egészséges, hajlékony és erős. 

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu





2013. november 19., kedd

Bennünk a világ!


Tanárom, Bálint János még régen az oktatóképzésen többször felhívta a figyelmünket, hogy nézzünk a "dolgok mélyére" és fedezzük fel a "tanításokat" akár a leghétköznapibb dolgokban is. Sokan, ha elkezdik olvasni pl. a Hatha jóga pradipikát vagy a jóga szútrákat, elég nehezen olvashatónak fogják találni és pl. a jóga szútrákat érdemes magyarázatokkal kiegészítve olvasni, az érthetőség kedvéért. De, ha figyelsz a körülötted lévő dolgokra (pl: rádió), akkor egy népszerű dalban is megtalálod a mélyebb értelmet.
Rácz Gergely: bennünk a világ száma például tele van mélyebb jelentésekkel, azon kívül, hogy méltán lett sláger. A refrén:

"Itt vagy te és én köztünk a világ
Látszólag nagy a távolság
De benned a szív és bennem a vér
Épp úgy lázad
Itt vagy te és én bennünk a világ
Az érzések olyan egyformák
És a szívünk legmélyén
Ugyanúgy élünk mindent át

Te és én"

Lehet pesze ráfogni, hogy öregszem, meg hogy minek érzelmeskedem :), de a fenti irásról az isa upanisad (számomra az egyik legszebb upanisad) jut az eszembe:

"Ki az összes létezőket önnön lelkében szemléli,
Minden lényben a lelket látva többé nincs oka félni.

Mert ki minden létezőben önnön lelkére rátalál, 
Az Egységet ismerőhöz hogy érhetne fel gond, s homály?"

Csak kicsit modernebb, kicsit jobban érthetően és nem utolsó sorban fülbemászóbban szól arról, hogy a világ bennünk változik és talán valóban nem olyan nagy a távolság az emberek között, mint ahogyan azt a mindennapokban érezzük!
Érdemes néha a szövegre is figyelni...

2013. október 31., csütörtök

Szempárna


 A hétre végre elkészültek a szempárnák. A fiamat kellet meggyőzni hogy segítsen, mivel hagyományosan (már 3x !) együtt készítettük el a szempárnákat a múlt hétvégén. A készítés közben kicsit furán néznek ki a zacskók amikbe a szempárna töltete belekerül, de remélem sokaknak örömére lesz shavászana alatt! :)

2013. október 1., kedd

Remény

Az eltelt tizenvalahány jógával eltöltött éveim alatt, elég sokat fejődött a mozgáskoordinációm, sok mozgást ami régebben (pl.: ált. iskolában egyest kaptam fejenállásra) nem nagyon ment, ma a napi, heti gyakorlásom részét képezi (így 37 évesen, ha látna az egykori vecsési tornatanárnő  igencsak büszke lenne rám:) ) . A francia spárga (hanumanasana) nem okoz különösebb gondot mostanában, viszont régi mumusom az angol spárga, sose ment... persze nem is erőltettem, akik ismernek tudják, hogy lusta ember vagyok. :) Az egyik jógaoktatóm (gyógytronász is egyben) egyszer hosszan ecsetelte, hogy "a combfejem, csípővápám, stb.." száz szónak is egy a vége ez nekem soha nem fog menni. No, nem nagyon szontyolodtam el, de tény nem is tettem semmit a javulásra. Eddig! A minap a youtubról letöltött shadow jóga és Shiva Rea gyakorlatsorokat próbálgattam. Teszteltem magamon a kicsit tai chi jellegű mély, széles terpeszű guggolásokat, testsúlyáthelyezéseket, törzsdöntéseket mikor is egyszer csak megcsillant a remény! Elég mélyre guggoltam és a lábnyújtás után a  testhelyzetem inkább hasonlított az angol spárgára, mint az upavista konasana-ra. Szóval nem erőltetve, de heti 2-3x beletettem a gyakorlásomba ezt a mozgássort...gyakorlom és reméljük a legjobbakat... :)

2013. szeptember 25., szerda

Jóga és az étkezés

Étkezés, étrend, diéta, kétségtelenül ma az egyik legnépszerűbb és az egyik legtöbbet vitatott téma. A rövid írásomnak mégsem az a lényege, hogy „tuti” receptet adjon fogyás-hízás-súlymegtartás (ki mit szeretne J ), hanem mindössze ismertetőnek és gondolatébresztőnek szántam.

Az étel amit magunkhoz veszünk hatással van a fizikai testünkre, gondolkodásunkra, hangulatunkra, érzéseinkre is.

A jóga filozófiájában használnak egy felosztást a körülöttünk lévő természetre (természet más néven prakriti). A körülöttünk lévő természet állandóan változik, ezer meg ezer arcát mutatja, de bármilyen alakban is nyilvánul meg, háromféle minőséggel lehet jellemezni!

A három minőség vagy más néven guna.

Mi ez a 3 minőség vagy guna?

·SZATVA: könyörületesség, igazságosság, mértékletesség, megbocsátás, állhatatosság, alkalmazkodóképesség, könnyűség, nyugalom, tudás, rend, világosság, semleges
· 
·RADZSASZ: önzőség, mohóság, könyörtelenség, igazságtalanság, erőszakosság, élvhajhászás, düh, harag, erő, mozgás, lendület, izgatottság, pozitív
· 
·TAMASZ: tudatlanság, cselekvőképtelenség, lustaság, aluszékonyság, tétlenség, tehetetlenség, sötétég, tompultság, lehangoltság, negatív

Ezek a minőségek arányában rejlik a körülöttünk lévő világ sokszínűsége.

A három minőség természetesen nem egyenrangú. A tamasz alacsonyabb rendű, mint a radzsasz, de mindkettő felett áll a szattva.

A tudatunkat is a fenti minőségek jellemzik:
Depressziós, mély letargikus hangulatban a tamasz van túlsúlyban. Ennek ellentéte az izgatottság, „pörgés”, ha zúgó gondolatokkal vagy tele. Ilyenkor a radzsasz a legerősebb jellemző minőség. Ha derűs és éber vagy, kiegyensúlyozott és szemlélődő, akkor a szattva túlsúlyáról van szó.

Ez a felosztás az ételekre is igaz.

Az ételek minősége
A fentiek alapján az ételeket is lehet kategorizálni.
·SZATVA: méz, tej, tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, gabonák, magvak

·RADZSASZ: erős fűszerek, mustár, csokoládé, kávé, kakaó, retek, fehér cukor

·TAMASZ: húsok, tojás, alkohol, ecet, gomba

De itt nem ér véget a felsorolás! Az ételeket lehet máshogy is nézni:

·SZATVA: friss, tiszta ételek

·RADZSASZ: túl erős, túl forró ételek, erősen átsütött ételek

·TAMASZ: előre fagyasztott ételek, félkész termékek, újra melegített ételek, állott, megromlott étel, (sőt a túl sok étel egyszerre történő elfogyasztása is tamaszikus minőségű)

A fentiek tükrében egy friss gyümölcs szatvikus, de ha túlérett már a tamasz a jellemző minősége.

Az ételek jellege befolyásolja a tudati működésünket, attól függően, hogy melyik minőség a jellemzője. Ez ugye a túlzott alkoholfogyasztásnál azonnal látható, de pl. a kávé serkető erejét is lehet érezi. Ha sokat eszel, akkor is érzed a fáradtságot, a lustaságot.

Akkor mit együnk?
A kérdést egészítsük ki: Mit, mikor, hogyan együnk?

A következő tanácsokat lehet megfogadni:

·   Akkor együnk, ha valóban éhesek vagyunk

·   Nyugodtan, lassan együnk (már hallom is, „de rövid az ebédidőm” „nincs időm enni”, nos a megoldás egyszerű: egyél kevesebbet. Ha azt gondolod, hogy a kevesebb étel nem ad megfelelő energiát a további tevékenységedhez, akkor gondold végig, hogy a gyorsan félig megrágott étel, ami megterheli az egész emésztőrendszeredet, sem add több energiát, sőt még el is álmosodsz! )

·   Ne kapkodjunk evés közben, hanem jól rágjunk meg minden falatot (az ételnek nem csak íze van, hanem illata is)

·   Kis adagokat együnk egyszerre

·   Étkezések között ne nassoljunk

·  Alvás előtt legalább 3 órával már ne fogyassz sok ételt

És még egy gondolat, szokták mondani, hogy haraggal nem üljünk le étkezni. A pillanatnyi gondolatok is kihatnak a táplálkozásunkra. Ha a munkahelyünkön a „főnők” felidegesített, vagy „úszol a munkában”, akkor érdemes az ebédidőd elejéből egy picit lecsípni egy kis rövid, frissítő sétához, vagy néhány nyugtató légzőgyakorlathoz és után enni. 

2013. szeptember 24., kedd

Egy fontos részlet a jóga ászanák gyakorlásával kapcsolatban….

A leghitelesebb forrásból a Jóga szutrákból:

2.46 Az ászana szilárd és kényelmes
2.47 Az erőlködés fellazításából és a (szemléletnek) a végtelennel való eggyé válásával.
2.48 Ettől fogva nem zavarnak többé a kettőségek.

Tehát az ászana olyan tudatos testhelyzet, melyben jóleső érzés, kényelmes időzni.
Bár előfordulhat, hogy az ászanák végzése közben feszülté, görcsössé válnak az izmaid és kapkodóvá válik a légzés. Ezt a fölösleges feszültséget kell ellazítani, ez az ászana gyakorlás egyik célja.

Mostantól kezdve Te is így gyakorolj a jóga foglalkozásokon és az otthoni jógázás közben is! J

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu

2013. szeptember 18., szerda

A jelen pillanatról

Ahhoz, hogy megértsük belső folyamatainkat, ébredéseinket, változásainkat, tisztában kell lennünk a jelenlegi helyzetünkkel. Felismerni és elfogadni…
De mi is a jelenlegi helyzetünk?
Az éppen aktuális jelen pillanat. Ugye a jóga órákon is sokszor hallod, hogy „a figyelmed tartsd a jelenben”. Pedig a mindennapokban a figyelmünk a jövőre szegződik. Ez izgat minket: mi lesz holnap? Elérem a vágyaim, megvehetek ezt-azt, boldog leszek vagy nem?
Vagy a múltban réved a figyelmünk: régi sérelmeken, esetleges téves útválasztások miatt kudarcnak megélt dolgokon gondolkodunk.
Ha a fentiek töltik ki a gondolataink nagy részét, tudnunk kell, hogy a jelen pillanatot NEM éljük át. Pedig a jelen pillanat az egyetlen valóság!
A múlt emlékeinkben él már, a jövő pedig fantázia (persze, ha nem akarjuk, hogy csak fantázia maradjon tenni is kell érte, de erről majd egy másik írásban bővebben :)
 ). Hogy megéld a jelen pillanatot nem kell nagy erőfeszítés!  De mikor is éljük át a jelen pillanatot?
Amikor átadod magad az éppen aktuális cselekedeteidnek, érzéseidnek. Minősítés nélkül szemléled a körülötted (és talán benned is) zajló folyamatokat. Mikor megszűnik az elvágyódás, a tiltakozás és ezek helyét átveszi a boldogság, a belső csend.
Mit tehetünk, hogy a figyelmünk a jelenben maradjon? Mivel tudjuk magunkat lecsendesíteni, hogy tudjunk figyelni a jelenre?
Üljünk le naponta egy kis időre. Hunyjuk be a szemünk és figyeljük meg a jelen pillanatot a maga teljességében: illatok – hangok – testérzetek változásai, gondolataink hullámzása. Tudatosítsuk: ez van most. Fogadjuk el a jelen pillanatot, engedjük meg, hogy legyen és engedjük is le. Ne ragaszkodjunk hozzá. Elengedve a mindennapi ítélkezést, minősítést csak szemlélődjünk csendesen. Ennyi bőven elég. Ha naponta elcsendesedsz egy rövid időre, hamarosan az életed részévé válik a belső csend, a jelen pillanat megélése. És kiterjed az életed minden részére ...


Érdemes kipróbálni! J

2013. szeptember 11., szerda

A hátfájás a munkahelyi hiányzások második vezető oka

A hátfájás a munkahelyi hiányzások második vezető oka, ötmillió munkanap esik ki miatta évente Nagy-Britanniában. Magyarországról nincs pontos adat, de gondolom nálunk is hasonló lehet a helyzet. Megelőzés: reggel egy rövid kis napindító bemelegítő mozgás pl.: néhány kör napüdvözlet), este: lecsendesítő mozgás pl.: viparita karani mudra (félgyertya), salamba sarvangasana (gyertya), halászana (eketartás) és munka közben sem árt óránként nyújtózni egyett, megcsavargatni a törzsünket... .érdemes kipróbálni!Persze mint mindennek ennek is kell egy kis idő, míg érezni fogod a hatását, de hát a fájdalomcsillapítód és a nyugtatód sem hat azonnal ahogy a reklámba ígérik.... :) 



Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu

2013. szeptember 9., hétfő

A svéd bútoros hihetetlen jó reklámja


„A jelentéktelennek tűnő pillanatok tulajdonképpen rendkívül fontosak – amikor elnyújtózva lustálkodsz a kanapén, valójában feltöltődsz. Amikor az élet nagy kérdéseit vagy apró cseprő ügyeit vitatjátok meg, a lényeg hogy együtt vagytok! „
Ha fent lennék az FB-n tuti kapna egy nagy, kövér LIKE-ot! :)

2013. szeptember 6., péntek

Egy gondolat a légzésről, pránáról, meditációról









Életünk egy be-légzéssel kezdődik és egy kilégzéssel ér véget a halál pillanatában. Szüntelenül együtt lélegzünk az egész világegyetemmel.
Percenkénti kb. 12-16 be és kilégzésünk ellenére is többet gondolunk az evésre és az ivásra. Pedig víz nélkül napokig, étel nélkül hetekig kibírnánk. Levegő nélkül pedig komoly gondjaink támadnának sokunknak már a következő perc vége előtt. Legtöbbször csak akkor tudatosul a légzésünk, ha fizikailag megerőltetjük magunkat vagy ha érzelmileg feldúlttá válunk és elakad a légzésünk egy pillanatra vagy kapkodva vesszük a levegőt.
A légzés maga az élet, a fizikai test életben tartása, de ennél jóval több is.
Ősi megfigyelés, hogy a ha az idegek és az elme zavart, akkor zaklatottá válik a légzés és a test is nyugtalan. Ha nyugodtak, akkor a légzés is nyugodt.
Figyelve a levegőt, ahogyan ki és beáramlik, megismerheted az elmeállapotodat és lecsendesítheted a kavargó gondolatokat, az ideges elmét.
            A prána szanszkrit szó életenergiát jelent. A jóga hagyományai szerint ez a finom, szubtilis energia teszi lehetővé az életet a fizikai síkon. Ez amit belélegzünk és kilélegzünk, és ez az ami a légzésre késztet. Egy összekötő kapocs az elme és a test között.

Figyelve a légzést, a levegő ki és beáramlását. Nem irányítva csak szemlélve a légzés természetes ritmusát, az elme elcsendesedik és lehetővé válik a szemlélődés, majd a figyelmet egy pontra irányítva elérjük szelíden, erőlködéstől mentessen a koncentrációt, majd a koncentrációban továbbhaladva elérjük a meditációs elmeállapotot majd tovább haladva …

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu

2013. szeptember 4., szerda

Mi a jóga? :)



Mindenkinek mást jelent, sokan az egyoldalú terheléssel végzett napi tevékenységek után szeretnének kiegyensúlyozni a testüket, sokaknak fáj a háta és alternatív gyógytornaként tekint a jógára, többen lazítani szeretnének a stresszel teli munkaórák után, van aki sportként tekint rá, mások pedig a belső csendet, önmagukhoz vezető utat keresik. Melyik lehet az igazi jóga?
Talán a helyes válasz: „egyik sem és mindegyik.”
A jóga egy eszköz (pontosabban egy eszközrendszer) amely segíthet abban, hogy teljesebb életet élj (függetlenül, hogy merre billent el a mérleg nyelve), segít visszatalálni a középpontodba, önmagadhoz. Ez a jóga …szerintem! Szerinted? :)

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu